Журнал Scientific American провел тщательную работу по сбору данных о влиянии медитации на мозг .
Наконец, у нас есть огромная доза информации об эффективности мозга, и ключ к чтению этих данных проходит через незаменимый фактор в медитации: постоянство практикующего .
Исследования фактически демонстрируют результаты в течение длительного 20-летнего периода.
Наука, буддизм, медитация
Эта неврология начинает обращать внимание на медитацию, и это происходит уже некоторое время, начиная с 2005 года, когда Общество нейробиологии выдвинуло официальный запрос на участие в 14-м Далай-ламе Тензин Гьяцо (ведущей фигуре в тибетском буддизме). по случаю встречи в Вашингтоне . Религиозный деятель в научном контексте, это казалось действительно рискованным как попытка.
И вместо этого в этом случае Тензин Гьяцо внес великолепный вклад в тесную связь, которая связывает буддизм, древние знания, пришедшие из Индии, и духовную традицию различных культур в отношении современной науки.
С начала 1980-х годов Далай-лама открыл диалог между наукой и буддизмом, проложив путь к новой субдисциплине, которая впоследствии будет называться созерцательной нейробиологией, более или менее «созерцательной нейронаукой».
Связь между памятью, медитацией и йогическим дыханием
Преимущества медитации
Но давайте перейдем к преимуществам, которые наука признает для медитативной практики. Метаболизм, частота сердечных сокращений, дыхание и активность мозга являются первыми физиологическими функциями, которые будут полезны. После медитации артериальное давление становится более регулярным, и воздействие на состояния тревоги , хронической паники или депрессии является актуальным.
Более конкретно, в мозгу, эффекты видны на префронтальной и островковой коре . Похоже, что постоянные медитаторы (речь идет о 20-летней практике) сообщают об изменениях в мозге, то есть о значительном увеличении объема вышеупомянутых областей мозга.
В частности, данные журнала Scientific American посвящены эффектам медитации определенного типа, известной как осознанность.
Исследование, проведенное Гарвардским университетом, было проведено Сарой Лазар и ее коллегами, которые были обеспокоены преимуществами осознанности. Таким образом, данные описывают, как эта практика помогает уменьшить объем миндалины, области мозга, предназначенной для управления страхом : не только весь организм был бы менее «заморожен» страхом, а способность принимать решения была бы эффективной и усиленной, но общее управление стрессом было бы более плавным.
Другая группа, возглавляемая Эйлин Людерс из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, изучает разницу между аксонами, соединяющими различные области мозга медитирующих, по сравнению с другими. Это революционные исследования, которые показывают реальные структурные изменения на уровне центральной нервной системы .
Также из Калифорнии, другое исследование Университета Дэвиса выдвинуло на первый план благотворное влияние медитации на долговечность клеток .
Также узнайте, каковы преимущества йоги для мозга
Новые исследования также с Пиренейского полуострова. Перла Калиман из Института биомедицинских исследований в Барселоне сосредоточила внимание на взаимосвязи между воспалительными состояниями и медитацией, отметив, как один день интенсивной медитативной практики снижает активность генов, которые регулируют воспаление и изменяют ферментативные функции, участвующие в функционировании генетический.
Знаменитый ученый-монах Матье Рикар вместе с Антуаном Латсом и Ричардом Дж. Дэвидсоном создал международный центр в университете Мэдисона в Висконсине, где наука и медитация переплетаются. В этом центре проводятся постоянные исследования монахов и практикующих, чтобы понять влияние практики на биологические процессы и на физическое, психологическое и эмоциональное здоровье.
Многие другие исследования также подчеркивают положительное влияние медитации во время диеты, так как это улучшит отношения с телом и пищей.
И если приблизиться к этому измерению тишины и внутреннего слушания кажется невозможным, ключ только один: просто начни медитировать. Просто начни ...
