Куратор Паола Ферро, Натуропат

Пищевые и травяные добавки против запоров, такие как цикорий, фенхель и тмин, обладают желчегонными свойствами и уменьшают вздутие живота . Давайте узнаем лучше

>

>

>

Фенхель среди запоров добавок

Что такое запор

Запор (или запор) является одним из наиболее распространенных желудочно-кишечных расстройств, особенно среди женщин и пожилых людей. Запор определяется как нарушение дефекации и состоит в трудности опорожнения кишечника от стула.

Эвакуация зависит от человека к человеку в соответствии с его диетой и его физиологией, даже если обычно определяется человек, страдающий запором, если он не проводит эвакуации по крайней мере 3 раза в неделю.

Однако запор всегда следует считать симптомом какого-либо другого расстройства / изменения, а не настоящей болезнью.

Причины запора

Запор возникает, когда толстая кишка поглощает слишком много воды или мышечные сокращения толстой кишки слишком медленные и слабые, а затем кал движется слишком медленно.

Среди частых причин :

• дефицит пищевых волокон
• диета, богатая рафинированными углеводами, жирами и животными белками
• отсутствие физической активности
• злоупотребление антибиотиками, анти-кислотами, антидепрессантами
• злоупотребление или плохая переносимость молока
• изменения в жизни или распорядке дня (беременность, путешествия)
• злоупотребление фармакологическими слабительными
• злоупотребление алкоголем и нервными веществами (кофе кола)
• стресс
• обезвоживание
• заболевания толстой кишки или прямой кишки

Природные средства от запоров

• Волокна : растворимые и нерастворимые, они содержатся в фруктах, овощах и злаках, которые организм не способен переваривать. Растворимые волокна легко растворяются в воде, а в кишечнике они приобретают мягкую и желатиновую консистенцию. Нерастворимые волокна проходят через кишечник, оставаясь практически неизменными (рекомендуемая суточная доза клетчатки для взрослого 20-30 г): основными источниками растительных волокон являются фрукты, овощи, отруби, бобовые, цельные зерна. Среди добавок из натуральных волокон мы находим семена льна, псиллиум, мальву, которые при контакте с жидкостями, присутствующими в кишечнике, образуют слизи, которые смягчают кал.
• Вода : жидкости делают фекалии, находящиеся в толстой кишке, более текучими и имеют большую массу, и, следовательно, размягчаются и легче удаляются. Поэтому те, у кого проблемы с запором, должны стараться пить больше каждый день.
• Физическая активность : умеренная физическая активность (даже всего 30 минут быстрой ходьбы в день) помогает улучшить перистальтику кишечника.

Вы можете узнать больше о том, что такое добавки с клетчаткой и когда они используются

Травяные добавки против запоров

• Одуванчик, болдо, цикорий, артишок, растения с желчегонными и желчегонными свойствами (которые стимулируют выработку более обильной и жидкой желчи печенью
• Фенхель, тмин, тмин, ветрогонные растения, которые уменьшают вздутие живота, часто связаны с запорами.
• Сенна , ревень, алоэ, франгула для периодического использования и при наличии более упорных запоров ; это растительные лекарственные средства, содержащие антрахиноновые гетерозиды, которые действуют в основном на уровне толстой кишки (толстой кишки), стимулируя перистальтические сокращения его мускулатуры, тем самым способствуя ее опорожнению (слабительные средства антрахинона абсолютно подходят в случае беременности и кормления грудью, дети до 12 лет, при острых воспалительных заболеваниях кишечника, таких как язвенный колит, энтероколит, аппендицит, болезнь Крона, при болях в животе неизвестного происхождения, при острых кишечных окклюзиях).
• Существуют также лекарственные грибы, полезные при запорах: они оказывают полезное действие на кишечник, являются естественными слабительными и оказывают действие главным образом на нервную систему, расслабляя сокращенные мышцы толстой кишки.