Давайте начнем с предпосылки: не существует универсальной диеты для похудения, которая подходит всем. Диета, особенно если вы хотите сбросить значительное количество килограммов, всегда должна сопровождаться экспертом, то есть диетологом. Но есть некоторые общие правила, которые хороши для всех мужчин, которые хотят вписаться в старые джинсы.

Характеристика диеты для похудения для человека

Диета для похудения для мужчин не может следовать тем же правилам, что и для женщин: на самом деле, мужчины и женщины имеют разные потребности; мужчина, например, нуждается в большем количестве калорий, чем женщины, и нуждается в другой пище. Кроме того, критические точки у мужчин не равны женщинам; если на самом деле у представительниц прекрасного пола жир накапливается прежде всего на бедрах и ягодицах, самец имеет тенденцию помещать так называемую панчетту. Поэтому диета для похудения для человека должна учитывать все эти специфические особенности.

В настоящее время среди диетологов широко распространено мнение, что диета для похудения для людей, то есть диета для устранения живота, содержит мало углеводов; так называемая низкоуглеводная диета фактически была бы эффективной именно в борьбе с центральным ожирением, а точнее с беконом; Само собой разумеется, что, поскольку это особая диета, совершенно не рекомендуется делать это самостоятельно.

Таким образом, диета для похудения для человека богата белком, в основном из белого мяса и голубой рыбы. Однако мы не должны забывать потреблять достаточное количество фруктов и овощей ; около 5 порций в день.

Похудеть: вне диеты

Однако никакая диета не может работать без соблюдения других важных мер предосторожности. Чтобы избавиться от лишнего жира на животе и бедрах, важно практиковать постоянную физическую активность, которая включает не менее трех сеансов в неделю. Идеальная физическая активность для получения результатов сочетает аэробные упражнения с целевыми упражнениями, целью которых является непосредственное вмешательство в мышцы живота . Поэтому в программе похудения для мужчин важно, помимо сокращения калорий, также обеспечить определенную физическую активность.

Напитки в диете для похудения для людей

Очень важно обращать внимание на то, что вы пьете, а также на то, что вы едите. Хорошо всегда помнить, что ответом на жажду является вода. Мужчины чаще, чем женщины, пьют вино, пиво, ликеры и спиртные напитки, недооценивая их калорийность. Сколько калорий содержат духи?

«Невинный» бокал Porto содержит, например, целых 115 калорий, в то время как кувшин двухслойного пива емкостью 200 мл при 8 градусах содержит 170. Даже подслащенные и газированные безалкогольные напитки не лишены недостатков и также могут сильно повлиять. на общее потребление калорий. Поэтому для похудения диета для мужчины должна предусматривать воду или фруктовые соки как единственный напиток. В этом диета для мужчин и для женщин очень похожа.