«Подвесная планка» может быть альтернативным названием гипотетической книги, посвященной AIRBarre Training. Фактически, все обучение происходит с помощью поддержки, напоминающей воздушную йогу или антигравитационную йогу. Прыжки, подтягивания, инверсии, тяги, упражнения для тренировки гибкости и баланса.

Программа была задумана Кристофером Харрисоном и Лорианной Мейджор и является фитнес-программой, которая, по определению создателей, заставляет работать все группы мышц, не теряя изящества, осанки и плавности движений, удерживая тело буквально подвешенным или ... танцы в воздухе ".

Антигравитационные упражнения

Конкретных сервисов на AIRBar, который сходит с ума в Big Apple, вы найдете в изобилии, а в некоторых случаях есть много интервью с Кристофером Харрисоном. В официальном вводном видео на AIRBare в статье вы найдете объяснение метода вместе с черно-белыми рамками и последовательностями.

Техника сходит с ума и не только в Нью-Йорке, но и в Латинских странах: вот видео тренировки AIRBarre с Кикой Роча. И если вы хотите укрепить свое тело перед началом настоящей тренировки, вот основное упражнение на укрепление, которое нужно делать дома, особенно когда пришло время для уборки.

Уже появились альтернативы AIRBar с зарегистрированным товарным знаком: примером является Viva Barré от Karla Escobàr, интересное углубленное исследование техники, ориентированной на повторное открытие женского тела и его удивительный потенциал.

Преимущества AIRBar Training

Движения выполняются в гармонии с музыкой, бросая вызов гравитации и внося изменения в воздух.

« Эволюция танца в воздухе », как называет его создатель. Работа с гамаком позволяет вам двигаться во всех направлениях в пространстве и делает некоторые танцевальные позиции более сложными, в то время как другие облегчают их.

Фактически, работа на барьере становится плавной, есть много возможностей, которые с фиксированной планкой были бы даже не мыслимыми. Объект, гамак, движется вместе с человеком, оборачивает его, прижимает к себе, становится инструментом, за который можно цепляться. Мышцы растягиваются, развивается грация, появляется дисциплина, повторение в сочетании с весельем. Это техника, которая позволяет углубить конкретные упражнения классических, современных и современных танцевальных классов.

Позвоночник выравнивается и выигрывает с точки зрения декомпрессии: это означает, что межпозвонковое пространство увеличивается, улучшается гидратация дисков. Нервная система приносит пользу, потому что пассивная тяга, вызванная инверсией, глубоко удлиняет все мышцы, которые полностью иннервируются. Происходит усиление оксигенации лица и мозга и стимулируется выделение гормонов. Брюшной центр значительно усилен .

В этой комбинации балетных техник, упражнений, которые в конечном итоге похожи на укрепление пилатеса и удлинение йоги, все тело смягчается. Единственная рекомендация : продолжайте дышать даже в самых сложных ситуациях. Продолжай играть!

Наконец, это хороший способ устранить любой дискомфорт, который испытывался в прошлом с танцем, подходы, которые часто могут быть травмирующими или чрезмерно жесткими.

Узнайте больше об антигравитационной йоге, йоге, которая заставляет вас летать

Смотрите официальное вступительное видео AIRBarre