Психофизическая дисциплина, которая является тай-чи, имеет то преимущество, что сопровождает вас на разных этапах жизни.
Как и в йоге, другая важная дисциплина во время менопаузы, постоянство и терпение к себе являются фундаментальными.
Симптомы, связанные с менопаузой
В менопаузе может наблюдаться увеличение приливов, боли в суставах, эпизоды снижения концентрации и памяти . Пусть будет ясно, что на самом деле с уверенностью не сказано, что эти расстройства встречаются, но это может произойти. Бессонница также является потенциальным расстройством менопаузы.
В этом смысле очень помогает лекарство, на котором основывается теоретическая основа тайцзи. Иглоукалывание улучшает количество и качество сна, согласно недавним исследованиям, основанным на полисомнографических следах, зарегистрированных у женщин в менопаузе в течение ночи. Было показано, что иглоукалывание помогает при менопаузе, так как повышает уровень эстрогена и снижает уровень ЛГ; Кроме того, увеличивается производство эндорфинов с последующим снижением интенсивности приливов.
При всех этих расстройствах тайцзи является панацеей . Следуйте потоку движений, где центр несет конечности и направляет намерение, которое очень полезно. Это реальная обусловленность, направленная на восстановление естественности жеста. Постуральные пороки и эмоциональные изменения автоматически исправят себя. Тогда есть немаловажный социальный фактор : мы знаем друг друга между людьми одного возраста, мы разделяем, мы сравниваем, мы не живем изолированно на этой фазе, которая также может быть очень красивой, нового и удивительного перерождения.
Что касается приливов и недержания, специальное исследование ( Соотношение демографических факторов и факторов образа жизни с многорасовым / этническим населением женщин в возрасте 40-55 лет; EB Gold et al., Am J Epidemiol, vol. 152, no 5, 2000 ) показали, что китайские и японские женщины, которые регулярно практикуют тайцзи, страдают от недержания мочи и мочеиспускания гораздо меньше, чем западные женщины. Эта та же самая цель также дала положительные результаты по сравнению с началом горячих приливов и пота.
Лечение последствий менопаузы с помощью фитотерапии
Тай-чи и постменопаузальный остеопороз
Менопауза также является деликатной фазой, потому что кости могут стать хрупкими и может развиться остеопороз . Тай-чи-цюань очень помогает постоянному питанию костей, будучи движущейся медитацией, которая работает с гравитацией, она вызывает движение в воздухе, как будто все тело стало водой (фактически, мы полны воды).
Если есть начальный дефицит кальция, прежде чем прибегнуть к заместительной гормональной терапии (ЗГТ) или специальным фармакологическим методам лечения, все равно можно воздействовать на образ жизни и время, уделяемое движению. Чтобы помочь костям, также полезно не употреблять рафинированный сахар, подвергать себя умеренному воздействию солнца, избегать слишком большого количества белой муки.
Чтобы положительно стимулировать метаболизм костей, вы можете предшествовать или завершить двигательную активность с чашечкой зеленого чая, богатого полифенолами, обладающими антиоксидантным действием .
Согласно результатам исследования, проведенного в Техасском университете (США), это будут два дополнительных средства правовой защиты. Исследование было проведено на 150 женщинах в постменопаузе с различной степенью истощения костей. Согласно зарегистрированным данным, потребление экстрактов зеленого чая, связанных с тремя еженедельными сеансами тай-чи продолжительностью один час в течение шести месяцев, улучшило качество жизни и общее психофизическое благополучие женщин в образец в постменопаузе, принятый во внимание.
Также в Университете Джорджии, в США, группа из 171 женщины в постменопаузе с остеопенией (минеральная плотность ниже нормы) в течение 6 месяцев участвовала в аналогичном эксперименте.
Эти женщины были разделены на четыре группы, одна получала плацебо, одна - экстракт экстракта зеленого чая, третья группа практиковала тай-чи в течение 3 часов в неделю, принимала плацебо, четвертая группа практиковала тай-тай кто и взял экстракт зеленого чая. Благодаря тай-чи улучшилось качество жизни и состояние эмоционального и психологического благополучия, увеличилась мышечная сила .
Из результатов было показано, как комбинация с приемом экстракта зеленого чая уменьшает окислительный стресс (измеряемый маркером крови), вызывает увеличение маркеров образования новой кости и уменьшение маркеров реабсорбции.
