Есть особенно напряженные и утомительные дни, когда вы идете домой, и даже йога - это задача, которую нужно выполнять, а не приятное занятие, во время которого вы должны заботиться о себе.
Хотя именно в эти моменты мы должны быть закреплены на практике, в действительности мы не всегда так устойчивы, и иногда усталость , разочарование, накопленный стресс могут отдалить нас от мата.
Даже самые опытные и пылкие йоги сталкиваются с этими проблемами, поэтому нехорошо чувствовать себя виноватым или нервничать из-за себя: всегда рекомендуется способ принятия.
Тем не менее, мы предлагаем вам только асану, за которую вы можете цепляться прямо в эти трудные моменты, которые вы можете практиковать даже в постели перед сном. Асана, из которой можно черпать спокойствие, покой, жизненную энергию и испытывать некое уникальное и фундаментальное утешение: ощущение себя самого .
Баласана, позиция ребенка
Драгоценная асана, о которой мы говорим, называется баласана, «положение ребенка», также называемая дхармикасана, «положение сложенного листа» или «преданного». Эта вторая асана иногда выполняется с вытянутыми руками, как мы увидим, немного отличаясь от баласаны.
В любом случае, положение ребенка происходит от ваджрасаны, «положения алмаза», в версии, в которой, стоя на коленях, ноги находятся близко друг к другу, а пальцы ног соприкасаются.
- Из положения на коленях опустите таз на пятки и вытяните спину вверх.
- Выдохните, опустите спину, пока лоб не коснется пола, не поднимая ягодицы. Плечи расслаблены, руки по бокам тела, руки поворачиваются спиной к земле, а ладонь направлена вверх.
Если позиция неудобна, можно сделать два шага :
- если вам трудно сидеть на каблуках, вы можете положить сложенное одеяло между бедрами и икрами .
- Если лоб не касается земли, можно принять садхакашану, «положение адепта». Изменяться по отношению к баласане - это положение рук : кулаки перекрываются, предплечья лежат на земле, а локти приближаются к коленям. Поэтому лоб будет опираться на кулаки посередине между бровями. Если асана по-прежнему некомфортна, можно использовать опоры для облегчения дальнейшей поддержки.
«В вашем существе возникают глубокая тишина и радость» - Ошо
На физическом плане эта асана действует на внутренние органы таза и живота, в дополнение к эластизации позвоночника и плеч . Это полезно для растяжения бедер и лодыжек, а также для снятия напряжения в спине .
Баласана также грозна для снятия стресса и успокоения ума : положение представляет собой «возвращение» к себе, внутреннее убежище, внутри которого ничто не может вас беспокоить. Подход к своему центру и наслаждение миром, который обитает в нем, обладает огромной восстанавливающей силой. Даже после нескольких дыхательных циклов вы поймете, насколько это вторжение в вас даст вам здоровье, новую лимфу и большую ясность ума.
Фотографии являются работой Валерио Кутуло, многообещающего молодого римского фотографа из коллектива Missviluppo2.0. Я благодарю его за готовность принять участие в этой инициативе, постоянную доброту и щедрость, с которыми он поделился своими навыками и талантом.
