Распространение различных духовных техник восточного происхождения означает, что они все больше известны и рассматриваются во всех областях.
На самом деле, хотя завеса (или, в некоторых случаях, одеяло ...) скептицизма не перестает охватывать их, во многих секторах была подтверждена эффективность без каких-либо колебаний.
Одна из наиболее плодотворных областей применения - это область психологии, в которой йога и медитация находят пространство, полное потенциала: от депрессии до посттравматического стресса до осознанности, область исследования широка и щедра на фрукты.
В качестве демонстрации вышесказанного давайте теперь посмотрим, как медитация, в частности, может помочь нам в случае панических атак : спасательный круг, который мы можем запустить для себя в любое время.
Преимущества медитации для борьбы с паническими атаками
Медитация, какой бы стиль вы ни выбрали, может внести решающий вклад в предотвращение панических атак или борьбу с ними, поскольку она помогает наблюдать за механизмами нашего разума и со временем позволяет нам распознавать их и управлять ими .
Порочный круг, который из-за беспокойства порождает больше беспокойства, пока не разразится паникой, идентифицируется и, медленно, царапается.
Благодаря медитации расслабление занимает все больше места и позволяет присутствующим в нас физиологическим ресурсам действовать или даже укрепляться.
Его можно использовать либо в качестве метода оказания первой помощи, когда паника начинает усиливаться, либо, особенно в начале, в качестве ежедневной тренировки на практике, чтобы научиться отпускать и укореняться здесь и сейчас .
Управлять упреждающим беспокойством с дыханием
Прямо начать медитировать против панических атак
Мы не вступаем в суть психологии, потому что это не наша сфера, но мы даем вам советы, чтобы успешно продвигаться в области медитации, чтобы это было ненасильственное оружие, чтобы противостоять панике:
- Существует очень много техник медитации, и с практикой вы найдете тот, который наилучшим образом соответствует вашей природе. Вначале мы советуем вам сосредоточиться на медитации с гидом, потому что они сопровождают вас на эту все еще малоизвестную территорию. Они также доступны в Интернете и представляют собой обширную вселенную, где вы обязательно найдете что-то действительное.
- Если вы чувствуете себя уверенно, вы можете заняться «сольной» медитацией, то есть без какого-либо руководства. Мы советуем вам действовать небольшими шагами, точно определяя время и место, и стараясь неукоснительно верить в приверженность делу; невозможно предоставить технику, которая подходит всем, но ни одна из них не рекомендуется и не вредна, поэтому просто ... экспериментируйте!
Кроме того, перед началом практики мы советуем вам заняться йогой, чтобы распустить тело, даже просто приветствие солнцу или, если это невозможно, хотя бы какую-нибудь технику дыхания : это поможет вам прийти в правильное настроение для практикуйтесь, чтобы найти правильную концентрацию и дистанцироваться от предыдущих занятий, которые вы выполняли.
Медитация как поддержка и поддержка
Медитация является экономической техникой и без побочных эффектов полезна для решения некоторых психологических проблем.
Однако это не означает, что он может заменить специалистов в данной области, врачей или психологов, с которыми мы приглашаем вас связаться без колебаний в случае возникновения серьезных проблем. На любом пути медитация может только помочь вам и поддержать вас, как надежного друга.
Йога дыхательные упражнения против паники
Чтобы узнать больше:
> Техника релаксации, описание и использование
> Все техники медитации
