Магний: функции

Магний - это минерал, встречающийся в природе и необходимый растительному и животному миру, а также человеку, для выполнения многих жизненно важных функций.

Функции магния многочисленны:

> Напрямую влияет на выработку энергии, ее использование мышцами и органами; поэтому он необходим для любой человеческой функции, от дыхания до бега, от пищеварения до сердцебиения.

Магний оказывает защитное действие на сердце, сердце и кровообращение;

> влияет на уровень кальция в клетках : это означает, что он необходим для здоровья костей и зубов, особенно в те периоды жизни, когда кости находятся в стадии формирования, младенчества или в которых можно встретиться недостаток кальция, менопауза у женщин, в случаях остеопороза и артрита, поскольку он противодействует образованию известковых отложений в суставах;

> способствует усвоению и использованию сахаров, вводимых с пищей, для преобразования их в энергию: магний полезен для профилактики диабета;

> расслабляет мышцы : как в случае судорог из-за интенсивных физических нагрузок, так и в случае непроизвольных судорог, таких как те, которые связаны с менструальным циклом; магний также может облегчить различные виды боли, такие как боль в пояснице, головные боли от напряжения, боли в шее;

> вмешивается в метаболизм жиров и холестерина : поэтому он полезен для контроля веса и для здоровья сердечно-сосудистой системы;

> Борется с усталостью и состояниями тревоги посредством стимуляции серотонином, гормоном хорошего настроения.

Магний для восстановления хорошего настроения

Магний вмешивается в эмоциональное равновесие благодаря своей расслабляющей функции нервных волокон. Это химический посредник многих других веществ, особенно связанных с функционированием центральной нервной системы.

В моменты повышенного напряжения часто случается, что вы чувствуете себя физически уставшим и эмоционально чувствуете себя плохо и в таких ситуациях магний может помочь восстановить хорошее настроение .

Магний используется организмом в чрезвычайных и стрессовых ситуациях для выработки АТФ ( аденозинтрифосфата ) и для модуляции концентрации адреналина в организме: это объясняет, почему в особенно сложные периоды или в таком случае интеграция магния может помочь чтобы сбалансировать настроение.

Магний содержится как в добавке, так и в легко доступных продуктах.

Продукты, богатые магнием :

> цельные зерна ;

> бобовые ;

> масличные культуры ;

> сухофрукты ;

> зеленые листовые овощи ;

> Темный шоколад и горькое какао .

Было бы полезно потреблять как можно больше сырых овощей, а также других продуктов питания, выбранных из наименее продуманных, без добавления консервантов; часто даже сушеные фрукты обрабатывают сульфитами и диоксидом серы, особенно если их покупать без скорлупы.

Также полезно всегда проверять этикетку, чтобы убедиться, что цельные зерна поступают из биологического сельского хозяйства ЕС, чтобы лучше контролировать качество и цепочку выращивания и производства: многие вещества, не разрешенные в Европе, вместо этого разрешены в других культурах части света.