По всей вероятности, очень немногие думают о йоге, когда их беспокоит геморрой, так же как им трудно попросить совета у своего учителя для решения этой проблемы.
Отчасти справедливо, учитывая, что эта дисциплина не вмешивается в случае острой боли. Тем не менее, ей можно поручить задачу по предотвращению и оказанию помощи, которая всегда имеет фундаментальное значение и никогда не может быть незначительной.
Посмотрим как вместе!
Специфическая асана для геморроя
Наиболее рекомендуемые положения в случае геморроя - это положение вверх ногами . Однако хорошо известно, что они также являются наиболее проблематичными для большинства учащихся, особенно в том, что касается положения на голове.
Поэтому мы будем двигаться к более простой асане, хотя не обязательно в пределах досягаемости каждого. Если вы уже освоили это или практиковали его, инструкции, которые мы предоставим, могут помочь вам в индивидуальной практике. Если, наоборот, вы никогда не предполагали этого, мы советуем вам делать это только в присутствии учителя йоги, который знает, как подготовить ваше тело к принятию этой позы.
Мы говорим о сарвангасане, часто называемой в разговорной речи положением свечи .
- Он начинается на спине с вытянутыми ногами и руками рядом с телом, а ладони рук повернуты вниз.
- Согните колени и приведите бедра в контакт с желудком. Поднимите бедра и положите их на ладони рук, сгибая локти.
- Выдохните, выпрямите грудь так, чтобы она была максимально перпендикулярна полу, поддерживаемому руками. Подбородок должен касаться грудины. Когда это положение стабилизируется, вытяните ноги вверх и поддерживайте асану.
Положение будет плавиться медленно и постепенно, следуя только что описанному пути в обратном направлении.
Откройте для себя также гомеопатические средства против геморроя
Не только асана от геморроя
В дополнение к позициям, так называемые мудры или жесты или положения рук или тела с конкретными целями являются частью репертуара йоги.
Очень хорошо известны некоторые хаста мудры (ручные мудры), менее известные из других областей тела.
Для предотвращения геморроя может быть полезно регулярно практиковать ашвини-мудру, также известную как маре-мудра : она заключается в сокращении мышц заднего прохода и сфинктера во время сидения, если возможно, со скрещенными ногами; это может быть выполнено или в ритме дыхания, или, более просто, сжимая область в течение нескольких мгновений и затем выпуская.
Это упражнение имеет огромное преимущество, которое можно практиковать в любом месте и в любое время. Сначала это может показаться немного сложным или необычным, но это только вопрос привыкания. В скором времени вы будете спокойны и будете абсолютно естественны.
