« Лучше иметь его ниже, чем высоко», - сказал однажды мой лечащий врач. Даже если, учитывая неприятные симптомы, низкое кровяное давление на самом деле не наполняет наши дни энергией!

Давайте сделаем шаг назад: кровяное давление - или сила, которую кровь, накачанная сердцем, воздействует на стенки артерий - у взрослых, чтобы считаться нормальными, должно быть меньше 120/80 мм рт.

Таким образом, мы говорим о низком давлении или лучшей гипотонии, когда давление меньше 90/60 мм рт .

Что делать с симптомами низкого кровяного давления? Как вмешиваться с едой?

Симптомы низкого кровяного давления

Организм человека имеет специализированные рецепторы для мониторинга даже незначительных изменений кровяного давления : специальные клетки в артериях способны предупреждать, повышается или понижается давление, и могут привести к тому, что организм вернется к нормальному состоянию.

Например, если вы слишком быстро переходите из положения лежа в положение стоя, давление может резко упасть, клетки чувствуют снижение и немедленно активируются, так что кровь продолжает поступать в мозг, почки и другие крупные органы. Если, с другой стороны, организм не может восстановить правильные значения артериального давления, может развиться постоянное состояние гипотонии или низкого артериального давления.

Некоторые пациенты всегда имеют низкое кровяное давление, у них нет никаких симптомов, и для них это нормальная ситуация. Для других снижение артериального давления является внезапным и может быть вызвано определенными факторами или заболеваниями.

В этих случаях типичные симптомы низкого кровяного давления :

> Чувство нестабильности с головокружением или головокружением;

> затуманенное зрение;

> обморок;

> сердцебиение,

> тошнота;

> общее чувство растерянности;

> проблемы концентрации;

> Слабость, усталость и чувство замешательства.

В случае ортостатической гипотензии симптомы возникают через несколько секунд или минут после того, как вы встали из положения сидя или лежа; Вы можете чувствовать себя на грани обморока или вы можете действительно потерять сознание. Другая форма ортостатической гипотензии, называемая постпрандиальной гипотензией, заключается в внезапном падении давления после еды.

Это главным образом затрагивает пожилых людей или тех, кто страдает от гипертонии или расстройств центральной нервной системы, таких как болезнь Паркинсона. Фактически после еды кишечник забирает большое количество крови для пищеварения, и если частота сердечных сокращений не увеличивается в достаточной степени для поддержания давления, она может уменьшаться, вызывая симптомы.

Симптомы ортостатической гипотензии включают в себя :

> Головокружение или головокружение, тошнота;

> спутанное зрение;

> Путаница, слабость.

В этом случае симптомы исчезают, если вы садитесь или лежите в течение нескольких минут, что позволяет давлению вернуться к норме.

Низкое давление: вмешиваться с источником питания

Эпизоды низкого давления являются частой жалобой, особенно в летний сезон, когда жаркие дни и, как это ни парадоксально, те продукты, которые могут помочь облегчить расстройство, более доступны.

Давайте выясним, какие продукты подходят, которые позволяют поставлять некоторые минеральные соли (калий и магний), которые играют фундаментальную роль в регулировании механизмов давления:

> Соль, из-за высокого потребления натрия.

> Бананы и курага, из-за их высокого потребления калия.

> Цельное зерно и сухофрукты, особенно миндаль, из-за их высокого содержания магния.

> Кофе, поскольку он способствует сердечной деятельности (обладает сосудорасширяющим действием), увеличивает амплитуду и частоту дыхания.

> Зеленый чай и темный шоколад, благодаря наличию эпикатехинов, которые регулируют гибкость кровеносных сосудов.

> L quirizia : повышает кровяное давление благодаря содержащимся в нем активным ингредиентам (глицирризин).

Рекомендации по правильному питанию в случае низкого артериального давления:

> Готовить легкие закуски;

> в случае жары пейте много воды, сохраняйте большое количество минеральных солей в рационе, оставайтесь прохладными и стирайте или упаковывайте холодную воду для эффекта вазоконстрикции;

> делать сбалансированное питание с низкой гликемической нагрузкой. Фактически, в дополнение к теплу, низкое давление может быть вызвано гликемическим снижением, то есть быстрым снижением сахара в крови.