Хроническая бессонница - плохой враг для борьбы. Он часто проявляется с трудностями в засыпании или в виде преходящей бессонницы, то есть человек просыпается в определенный момент и больше не засыпает.

Часто те, кто страдает бессонницей в течение более 6 месяцев, уже попробовали их все, пока не получили фармакологические препараты, вызывающие сон, которые могут затянуть их неприятными побочными эффектами.

Давайте посмотрим, как некоторые практики могут помочь тем, кто страдает хронической бессонницей.

Аюрведический массаж при хронической бессоннице

Аюрведический массаж Абхьянгам - это сенсорный опыт на 360 °, и его использование в практике «массажа» является преуменьшением. Он состоит из прикосновений, манипуляций, растяжек, использования теплых и ароматных масел, лечебной музыки.

Это не для всех или, по крайней мере, должно быть рекомендовано тем, кто знает, что они должны полностью отпустить и желают сделать это: на самом деле это процедура, которая проводится на коже, поэтому тело обязательно обнажено, в теплой и комфортной обстановке, подальше от шума и помех любого рода.

Абхьянгам - это полный массаж от стоп до головы, который может длиться очень долго, даже 90 минут, так что будьте спокойны! Преимущества этого лечения отражаются как на кровообращении, так и на лимфообращении, на гормональном уровне, на процессах детоксикации, на мягких тканях и мышцах.

В дополнение к лечению бессонницы, он снимает стресс, беспокойство, нервозность, усталость.

Спи спокойно, 5 полезных советов

Ароматерапия при хронической бессоннице

Эфирные масла могут быть мощным инструментом для лечения хронической бессонницы ; они являются очень эффективными средствами, которые воздействуют на эмоциональную сферу и на центральную нервную систему .

Ароматические ноты эфирных масел достигают головы, сердца и живота, то есть они способны обернуть все наше тело, включая рациональную, духовную и инстинктивную часть. В случае бессонницы из-за эмоционального дисбаланса или повторяющихся мыслей, беспокойств и тревог, ароматерапия может быть правильным решением.

Жасмин: король природных анксиолитиков

Эфирное масло жасмина действует непосредственно на центральную нервную систему с седативным эффектом . Спокойные тревоги, беспокойства, нервозность, перепады настроения характерны для предменструального синдрома, а также показаны в случаях депрессивных состояний.

Его аромат очень интенсивный, теплый, сладкий, это сердечная нота, и это сказывается на его эмоциональной сфере. Его цветы могут также использоваться в успокаивающих и расслабляющих травяных чаях.

Эфирное масло сладкого апельсина

Эфирное масло сладкого апельсина очень универсально, его часто используют в сочетании с маслами-носителями для массажа благодаря его успокаивающим, успокаивающим и обезвреживающим свойствам.

Показан в случаях тревоги, стресса, усталости, депрессии, бессонницы . Его аромат свежий, сладкий и фруктовый, он является высшей нотой и воздействует на умственную сферу.

Эфирное масло лаванды, древнее эфирное масло

Из «архетипического» и традиционного аромата лаванды достаточно увидеть цветок, изображение провансальских лугов, чтобы почувствовать его сущность: он запечатлен на нашем гипоталамусе, и мы можем легко его вспомнить.

Только этот настолько мощный аспект позволяет нам понять, что это обнадеживающие духи, которые пахнут благосостоянием, порядком и чистотой.

Эфирное масло лаванды обладает успокаивающими, седативными, спазмолитическими свойствами; это гипотензивное и кардиотоническое средство и показано в случаях бессонницы, нервозности, беспокойства, сердцебиения. У этого есть травянистый, цветочный, очень сладкий аромат, сердечная нота, которая пронизывает душу.

Фитотерапия при хронической бессоннице

В случае бессонницы не должно быть никакого травяного чая, который согревает наше тело, разум и сердце. И затем мы создаем специальную смесь, которая сопровождает наше путешествие к объятиям Морфея.

• Escolzia (цветущие верхушки) 900 мг: обладает седативными и гипноиндуцирующими свойствами . Богат флавоноидами, каротиноидами и алкалоидами, которые действуют на сердечно-сосудистую систему, снижая давление на кору головного мозга, вызывая расслабление мышечного тонуса и вызывая сон. Сколзия показана при перепаде настроения, раздражительности, нервозности, бессоннице .
• Ромашка (цветы) 600 мг: известна своими расслабляющими и успокаивающими свойствами, обладает спазмолитическим и миорелаксантным свойствами. Успокаивает судороги, облегчает пищеварение, противодействует стрессовой тревоге и состояниям нервозности, бессоннице .
• Липа (цветы и прицветники) 450 мг: природный анксиолитик, который следует использовать в особенно сложные моменты с эмоциональной точки зрения. Он расслабляет систему кровообращения, снижает давление, снимает напряжение, вызывает сон. Показан для успокаивающего стресса, психосоматического гастрита и бессонницы . Для проблем, связанных с плохим качеством сна, его гемодеривато, Tilia Tomentosa, является очень мощным средством.
• Боярышник (листья и цветы) 450 мг: это растение сердца по преимуществу. На самом деле, он предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, противодействует образованию холестерина и действует как регулятор сердечного давления. Благодаря наличию витекса, он является эффективным седативным средством от тревоги, стресса и бессонницы .
• Пассифлора (цветущие надземные части) 300 мг: богат флавоноидами, действует на центральную нервную систему и помогает спать . Фактически он обладает анксиолитическим, седативным и спазмолитическим свойствами.

• Star Anise (фрукты) 300 мг: угощение для нашего вкуса и обоняния; Это лекарство с неисчислимыми достоинствами: оно пищеварительное, спазмолитическое, ветрогонное и расслабляющее . Это обогащает наш травяной чай неповторимым вкусом и ароматом для нашего вечернего благополучия.

Травяные чаи для сна: рецепты