Дефицит кальция зависит от процесса деминерализации организма и вызывает мышечные и скелетные боли, слабость, ломкость костей и остеопороз. Давайте узнаем, как это вылечить.
>
>
>
Остеопороз является серьезным следствием нехватки кальция
Симптомы дефицита кальция
Дефицит кальция включает в себя очень точные и узнаваемые симптомы: мышечные и скелетные боли, боли в конечностях пальцев, предплечья и поясничной области, судороги, слабость, ломкость костей, которые в тяжелых случаях приводят к определенным деформациям и остеопорозу, особенно у женщин.
Недостаток кальция также признается по небольшим признакам : кожа становится все более сухой, ногти ломкими, волосы теряются, а зубы кариесом.
Среди других симптомов дефицита кальция можно обнаружить дисбаланс в активности щитовидной железы, печени и почек, а также бессонницу и тахикардию.
Причины дефицита кальция
Дефицит кальция тесно связан с процессом деминерализации организма, при котором организм переходит в кислотное состояние, противоположное здоровому щелочному, что стало возможным благодаря присутствию важных минералов, таких как кальций, магний, железо калий, кремний, сера и натрий.
Кальций, на самом деле, является фундаментальным для балансировки щелочного pH крови. Когда организму начинает не хватать этих важных щелочных минералов, он начинает принимать кальций там, где он есть: кости, зубы и другие органы.
В этом случае важно, чтобы организм был реминерализован как можно скорее. Кальций снижается из-за различных причин, которые могут быть связаны как с несбалансированным питанием, так и с другими факторами, такими как злоупотребление алкоголем, менопауза у женщин, пожилой возраст, непереносимость лактозы или аллергия, использование кортизона или слишком много диет высокое содержание клетчатки.
Натуральные кальциевые добавки: что они из себя представляют и когда их принимать
Недостаток кальция и питания
Суточная потребность в кальции колеблется от 800 до 2500 мг в зависимости от возраста. Поэтому наиболее важным вопросом является то, как восполнить недостаток кальция, реминерализуя систему организма.
Прежде всего, мы должны избегать определенных кислых продуктов, таких как кофе, шоколад, алкоголь, большинство зерновых и бобовых, масличные орехи и семена, сахар, газированные напитки, маргарин, молочные продукты, приготовленные или обработанные продукты. Промышленно и слишком много мяса, слишком много рыбы или слишком много яиц.
Вопреки тому, что можно подумать, на самом деле не питье молока приводит к реминерализации организма: сыроедение - отличный способ сбалансировать его. Сырые фрукты и овощи - это пища, которая делает организм щелочным.
В дополнение к этому есть также клубни, водоросли, ростки, соевые бобы и производные (тофу, темпе), оливковое масло холодного отжима, травяные чаи и настои.
Витамин D одинаково важен для облегчения усвоения кальция. Он содержится в таких продуктах, как рыба (лосось, сельдь и скумбрия), яйца, масло, сыр. Более того, 10/15 минут пребывания на солнце два или три раза в неделю достаточно, чтобы заставить нас получать необходимую суточную дозу витамина D, при условии, что мы не отфильтрованы через очки или одежду или не подвержены вредным привычкам, таким как курение. 90% витамина D, присутствующего в организме, на самом деле производится после воздействия ультрафиолетовых лучей, называемых ультрафиолетом.
