Питание во время беременности должно быть здоровым и сбалансированным, внимательным не только к потреблению питательных веществ, но и к потреблению калорий. Давайте узнаем больше о совете и рекомендациях.

беременность

Термин беременность происходит от латинского gravidus, что означает тяжелый. Беременная женщина несет с собой груз; тот плод, который станет ребенком. Период беременности длится в среднем 40 недель и делится условно на различные периоды.

• Оплодотворение и зародышевый период : начинается с оплодотворения и заканчивается через две недели.
• Период эмбриона : от второй до восьмой недели беременности.
• Фетальный период : начинается с восьмой недели и заканчивается до конца беременности. В этот период все органы и аппараты достигают своего созревания, чтобы в момент рождения обеспечить физиологическую автономию организма.

Для здоровья матери и плода очень важно, чтобы на протяжении всей беременности беременная женщина поддерживала здоровый образ жизни. Начиная с еды

Питание во время беременности

Питание во время беременности должно быть здоровым и сбалансированным, как с точки зрения питания, так и с точки зрения потребления калорий. На самом деле, во время беременности нет необходимости есть на двоих, но лучше в два раза, чтобы держать свой вес под контролем и в то же время гарантировать питание, необходимое для плода. Поэтому питание во время беременности должно быть особенно осторожным. Важно соблюдать разнообразную диету, не забывая о некоторых простых, но важных мерах предосторожности.

• Избегайте чрезмерно больших приемов пищи, которые могут вызвать проблемы с пищеварением. Если аппетит такой сильный, предпочтительнее приготовить две-три легких закуски, хорошо распределенных между приемами пищи.
• Вымойте фрукты и овощи и соблюдайте все правила гигиены, необходимые для предотвращения токсоплазмоза, который очень опасен при беременности. Например, правильное питание во время беременности требует избегать сырого мяса и колбас и использовать пищевую соду всякий раз, когда вы моете фрукты и овощи.
• Предпочитаю сезонные фрукты и овощи ; продукты, богатые белком; йогурт и свежие сыры проверены.
• Избегайте искусственных подсластителей и сладких напитков с добавлением углекислого газа.
• Ограничьте потребление чая и кофе .
• Избегайте картофеля фри и слишком сложных приправ .
• В случае чрезмерного увеличения веса, ограничьте потребление углеводов и предпочитайте, в первую очередь, бобовые или овощные супы.

Во время беременности важно не употреблять алкоголь и, очевидно, не курить .

любопытство

Контроль веса во время беременности очень важен, больше для здоровья, чем для красоты. На самом деле, правильное питание во время беременности также не должно превышать чрезмерного или слишком низкого набора веса.

В конце беременности прибавка в весе должна составлять от 9 до 12 кг . В первые три месяца увеличение должно быть минимальным или нулевым, например, килограмм в первом квартале; во втором квартале около килограмма в месяц, в то время как в последнем квартале это может занять чуть больше килограмма в месяц.

Многие гинекологи советуют вести дневник веса, в котором, примерно раз в неделю, записывать свой вес. Идеально, чтобы утяжелить себя утром, раздеться и быстро.

В случае чрезмерно быстрого прибавления в весе, например, свыше килограмма за десять дней, важно сообщить об этом своему врачу, особенно если это связано с отеком рук и ног. Важно сообщить своему врачу также о возможной потере веса, особенно если она значительная.