Постоянно чувствуя усталость, вставая с ощущением, что день трудный, с медленным движением вперед в течение дня и уставшим от постели, отвергая приглашения, чувствуя себя подавленным этим постоянным дефицитом энергии

Это состояние постоянной усталости связано с изменением баланса, который мы должны всегда поддерживать в груди, в органах, в ясном и спокойном уме. Давайте узнаем, как это вылечить.

>

>

>

>

Симптомы усталости

Чувство общей усталости часто сопровождает учащенное сердцебиение, нарушения сна (бессонница, апноэ во сне и т. Д.), Мышечные боли, язва желудка, диарея, спазмы желудка, колит, нарушение функции щитовидной железы, трудности в выражении четких понятий. что вы обладаете, чувство скуки в каждой ситуации, частое мочеиспускание, изменение голоса, гиперактивность, спутанность сознания, раздражительность, снижение иммунной защиты.

Когда усталость становится нормальным состоянием, мы говорим о хронической усталости, которая может привести к состоянию изнурительного отчаяния. Причин, приводящих к состояниям хронической усталости, много, и именно поэтому терапия требует так много усилий и что она носит весьма целостный характер или учитывает все физические, психические, духовные, эмоциональные и привычки, основанные на стиле жизнь пациента.

причины

Усталость может зависеть от физических причин, таких как стресс и болезнь, а также от психологических причин . В первом случае факторы, которые больше всего влияют на наше тело, вызывая чувство общей усталости:

• Проблемы с весом, как избыточная, так и избыточная масса тела
• Более или менее серьезные заболевания (диабет, анемия, рак, инфекции, гипертиреоз и т. Д.) И последующее лечение
• Плохая физическая подготовка
• Беременность и кормление грудью
• Изменения в нормальном цикле сна и бодрствования

Во втором случае, однако, усталость возникает из-за проблем в психической сфере, таких как:

• Проблемы и стресс
• депрессия
• бессонница

диагностика

Не существует специальных экзаменов для расстройства, но они используются, чтобы исключить другие факторы, которые могут вызвать усталость.

Возможные факторы, которые следует исключить, включают в себя основные причины усталости, такие как апноэ во сне, нарколепсия, различные эндокринные расстройства (например, гипотиреоз или гипертиреоз), неразрешенный гепатит В или С, злоупотребление алкоголем, наркотиками или другими веществами, тяжелое ожирение, системная эритематозная волчанка, побочные эффекты , связанные с приемом лекарств , нарушения иммунитета, расстройства пищевого поведения или основные депрессанты.

Природные лекарства от усталости

Усталость - это расстройство, к которому нужно подходить комплексно, особенно с учетом психосоматического аспекта.

Питание может внести большой вклад. Важно, чтобы используемые продукты обладали максимальной питательной способностью и, следовательно, были живыми, свежими и органическими . Поэтому все упакованные продукты, богатые рафинированным сахаром или синтетическими подсластителями и тепличными продуктами, будут исключены, чтобы исключить присутствие пищевых добавок, растворителей и пестицидов, которые могут ухудшить способность организма к детоксикации.

Диета должна быть максимально приближена к средиземноморской диете, богатой цельным зерном, бобовыми, мелкой рыбой, масличными семенами, оливковым маслом, овощами и сезонными органическими фруктами. Диета с продуктами, богатыми магнием, помогает улучшить симптомы усталости: горох, зеленые овощи, миндаль, арахис и какао.

Будет важно сбалансировать уровень сахара в крови в течение дня, чтобы гипогликемические эпизоды не вызывали или не усиливали чувство усталости.

Важное значение имеет функциональность печени : когда она снижает свою способность к детоксикации, это влияет на весь организм, и может возникнуть ухудшение симптомов с усталостью и широко распространенной усталостью.

Хорошая кишечная бактериальная флора также важна: в случае дисбактериоза (изменения кишечной бактериальной флоры) наблюдается повышенная проницаемость кишечника, при которой в остальной части организма происходит ненормальное прохождение токсинов.

Это явление может быть вызвано плохой диетой и пищевой непереносимостью, а также из-за восстановления равновесия кишечной среды улучшаются нервная и иммунная системы.

Существуют также натуральные энергетические чаи, которые используются для зарядки ваших батарей в период истощения, усталости и усталости.

Вы можете узнать больше об усталости

Растительные средства от усталости

Растения, используемые для поддержания усталости и психофизического истощения, повышают устойчивость к усталости, регулируют метаболические функции и улучшают когнитивные способности.

Эти растения являются действенным средством борьбы с потерей либидо и сексуальной астенией у обоих полов.

В эту категорию входят растительные адаптогены, растения, которые являются ценным ресурсом медицинских традиций всего мира с тонизирующим и стимулирующим действием.

• Свойства женьшеня ( Panax ginseng : уменьшает восприятие усталости и приносит энергию и жизненные силы. Его корни, такие как Eleuterococcus ( Eleuterococcus senticosus ), улучшают реакцию организма на раздражители повседневной жизни, повышают физическую устойчивость к факторам негативные условия окружающей среды, способствующие восстановлению потенциала;
• Rhodiola: ( Rhodiola rosea ) чрезвычайно эффективен для борьбы с усталостью, утомляемостью, улучшает качество сна и обладает кардиозащитным эффектом, полезен при состояниях мочеиспускания, при тахикардии, сердцебиении, беспокойстве и нервозности;
• Açai: ( Euterpe oleracea ) присутствие ценных восстанавливающих питательных веществ делает этот фрукт полезным средством для улучшения общего уровня энергии нашего тела, помогая противостоять усталости и стрессу;
• Лимонник: ( Schizandra chinensis ) используется в условиях физической и умственной усталости, а также в качестве антиоксиданта в случае метаболических нарушений, преимущественно поражающих печень, он применяется против старения в целом, особенно в случае чрезмерного расхода энергии; он может использоваться в любом возрасте, даже молодыми людьми, подвергшимися физическому или психическому стрессу.

Среди гемодериватов тот из семян березы (Betula verrucosa) является тоником нервной системы, особенно показан в период исследований и в качестве общего стимулятора при наличии психофизической астении, связанной с таковым у дуба (Quercus pedunculata) в случае сурмажа и усталость.

Среди растительных лекарственных средств есть также некоторые полезные лекарственные грибы от усталости, такие как рейши и кордицепс. Они помогают телу и психике восстановить самочувствие, улучшая качество сна, энергию и настроение.

Узнайте, что другие природные источники энергии

Бах цветы от усталости

Использование цветов Баха помогает восстановить энергию и возобновить энтузиазм в периоды слабости, истощения и умственной усталости. Цветочные средства способны восстановить баланс как физически, так и психически, вмешиваясь в эмоциональные причины, препятствующие восстановлению энергии организмом в состоянии покоя, что чаще всего прослеживается в длительных состояниях психофизического стресса, неспособности признать свои пределы из-за чрезмерного чувства долга или слишком большого количества обязательств, которые необходимо выполнить.

• Оливки : это цветок регенерации в случае слабости, усталости, недостатка энергии, сонливости и полного истощения своих физических, умственных, эмоциональных ресурсов из-за продолжительного стресса. Средство дает новую физическую и умственную энергию.
• Дуб : это средство от усталости из-за чрезмерного чувства долга, которое не позволяет нам распознать момент, чтобы остановиться и отдохнуть, и это приводит к состоянию хронической усталости. Цветок помогает понять важность расслабления, отдыха; побуждает желание сделать заслуженные перерывы, смягчая чувство долга.
• Вяз : это средство от временной усталости, которое затрагивает тех, кто взял на себя чрезмерные обязательства, которые выходят за пределы их собственных сил. Помогите найти энтузиазм, чтобы восстановить потерянную энергию.
• Граб : средство от умственной усталости, которое не мешает людям работать, но заставляет постоянно сомневаться в их способности преуспеть. Это состояние связано с чрезмерным использованием ума за счет тела, вплоть до ощущения усталости, усталости и отказа от работы. Цветок помогает сбалансировать энергию, чтобы она не рассеивалась; поддерживает в повседневной борьбе со стрессом и помогает хорошо выспаться, позволяя разуму восстановиться. Способствует восстановлению физического потенциала, энтузиазма.
• Centaury: это средство от усталости тех, кто из-за чрезмерной щедрости, иногда из-за истинного альтруизма, истощает всю свою энергию, не получая какого-либо явного признания за свои усилия и качества. Сверхчувствительный к потребностям других и неспособный навязать себя другим, он не может никому сказать "нет". Он отрицает свои потребности до такой степени, что чувствует себя глубоко опустошенным: поскольку нет обмена, его Самость не получает энергии и становится все более слабой и уставшей. Средство помогает утвердить свою личность, принимая более сбалансированное отношение к другим.

Также из австралийских цветов приходит действительная помощь против усталости. В частности, Энергетическое соединение полезно во время фаз выздоровления, в периоды переутомления, интенсивной физической или умственной активности (работа, учеба), при смене сезона.

Традиционная китайская медицина

В традиционной китайской медицине каждый орган тела обладает психическим содержанием, что означает, что мы также храним психические энергии в теле. Усталость возникает из-за энергетического дисбаланса, интоксикации и неправильной работы органов, которые повреждают умственную энергию: например, опьяненная печень уменьшает силу решений. В дополнение к меридианам печени полезно лечить меридианы сердца и селезенки. Акупунктура мобилизует ци, энергию печени и успокаивает шен, работая над этими точками:

• SHEN MEN (на изгибе запястья), который тонизирует и регулирует сердечную ци;
• Син Цзян (между большим и вторым пальцами), который тонизирует и регулирует работу печени, охлаждает кровь;
• FENG LONG (между нижним краем коленной чашечки и вершиной наружной лодыжки), который растворяет влагу, мобилизует ци селезенки и желудка, успокаивает шэнь и способствует спуску ян .

Ароматерапия от усталости

Эссенции, обладающие тонизирующим действием, используются для противодействия состояниям усталости и помогают организму как физически, так и психически в ситуациях истощения энергии. При вдыхании через диффузию окружающей среды (1 капля на квадратный метр места, где вы находитесь) или 10 капель в ванну для стимулирующих ванн, оживите разум и тело, добавив новый заряд энергии.

• Эфирное масло розмарина : оно кардиотоническое, по этой причине оно показано при астении, низком кровяном давлении, слабости и усталости, даже при психическом расстройстве. Это отличный нервный тоник, который активизирует память, успокаивает нервы и оживляет.
• Эфирное имбирное масло : оказывает тонизирующее действие на весь организм. Это уравновешивает энергии, которые не находятся в гармонии; помогает проснуться и согреть бездействующие чувства, улучшает концентрацию и рассудительность.
• Эфирное масло тимьяна : оно оказывает тонизирующее действие на нервную и восстановительную систему всего организма. Это полезно в случаях физической и умственной усталости, головной боли, усталости. Улучшает память и деятельность мозга.
• Сосновое эфирное масло сосны : помогает вам чувствовать себя эффективным сразу после пробуждения. Для стимулирующего действия показан при гипотонии и сердечной недостаточности. Он используется, чтобы уменьшить чувство усталости у людей, которые устали или находятся в состоянии стресса. Полезно при нарушениях сна или нервном истощении.

гомеопатия

Гомеопатические лекарства, которые лечат стресс, делятся на две категории: лекарства соматического и глубокого действия .

Если вы восстанавливаетесь после интенсивных умственных усилий или интенсивного периода психологического давления, принимайте Phosphoricum acidum 7 CH, 5 гранул 2 раза в день в течение 3 недель; поможет вам пополнить энергию.

Две или три дозы Kalihosphoricum при 30 CH могут быть эффективными в случае нервной энергии или психической и физической депрессии. Назначение этих гомеопатических лекарств должно быть сделано терапевтом после точного анализа расстройств и образа жизни пациента.

Упражнения при усталости

Хроническая усталость - это дефицит энергии, который длится с течением времени и обусловлен нарушением баланса, который мы должны всегда поддерживать в груди, в органах, в ясном и спокойном уме.

Усталость часто сопровождается учащением сердцебиения, нарушениями сна (бессонница, апноэ во сне и т. Д.), Болями в мышцах, язвами желудка, диареей, спазмами желудка, колитом, нарушениями функции щитовидной железы, трудностями в выражении даже понятий, которые у вас возникает чувство скуки в каждой ситуации, частые позывы к мочеиспусканию, изменение голоса, гиперактивность, спутанность сознания, раздражительность, снижение иммунитета.

Для хронической усталости требуется высоко целостный подход, то есть учитывает все физические, психические, духовные, эмоциональные и привычки, связанные с образом жизни пациента.

Усталость у спортсмена различна, часто связана с накоплением молочной кислоты, побочного продукта анаэробного метаболизма, который не служит мышцам.

Когда это возможно, важно привести мышцы в состояние расслабления, чтобы позволить крови уносить лактат и снабжать ткани кислородом, необходимым для эффективности аэробного метаболизма. Избегайте использования любого продукта, который «обещает» облегчить устранение кислоты.

Хороший массаж полезен для борьбы с усталостью. Когда это временное явление, а не симптом серьезных ситуаций, вы можете выполнить легкий и бодрящий массаж для тела, чтобы стимулировать и вселять жизненные силы. Затем делайте быстрые легкие движения в направлении венозного кровотока, всегда к сердцу. Затем массируйте руки и ноги от концов вверх и поперек спины от поясничного отдела к плечам. После этого вы можете переключиться на более глубокий массаж с более сильным давлением на мышечные плоскости.

Усталость у спортсменов также может быть следствием очень интенсивных и кратковременных упражнений, состояния, которое приводит к снижению мышечного гликогена.

Внимание также к перегреву организма и обезвоживанию организма.

Тепло, которое вырабатывается при двигательной активности, передается от мышц к коже, а затем рассеивается благодаря системе кровообращения. В то же время кровь задействована для энергетической и метаболической потребности мышц в состоянии стресса. Результатом является двойное использование, которое перегревает организм и обезвоживает его (хуже, если среда для тренировок влажная).

Еще одно фундаментальное упражнение, наряду с упражнением «обряда увлажнения»: уважайте свой личный и очень интимный цикл сна и бодрствования.

Избегайте сохранения одной и той же позиции слишком долго в течение дня.

Посвятите себя медитации, расслабляющим дисциплинам, таким как йога и цигун. Позвольте себе шанс изучить размер тела; постарайтесь заселить его новым осознанием, будь то через театр, танец, импровизацию.

В сотрудничестве с Вероникой Пачеллой для питания, с Алессандрой Ромео для фитотерапии, цветочной терапии, ароматерапии.