Доброе утро с йогой!



Сколько из нас откажутся даже от минуты сна, чтобы заниматься йогой? Или медленный завтрак или длинный душ? Да, мы предлагаем вам заниматься йогой в один из самых деликатных - и, возможно, безумных - моментов дня: утром, когда вы просыпаетесь .

Если это кажется абсурдным, мы приглашаем вас с уверенностью следовать за нами до конца этой статьи: мы постараемся показать вам, что эта возможность менее сложна, чем вы думаете!

Многие практики йоги, чтобы начать день на правой ноге

Неизбежно было бы бесполезно отрицать это. Необходимым условием для практики является то, что вы просыпаетесь раньше, особенно если вы не собираетесь реорганизовать всю свою утреннюю рутину.

Хорошая новость заключается в том, что нет необходимости устанавливать сигнализацию заранее, а нужно совсем немного, даже четверть часа. Как вы думаете, это можно сделать?

Что ж, хотелось бы отправиться на коврик натощак . Выберите тихий уголок дома, возможно, до того, как соседи по комнате или другие члены семьи встают, чтобы максимально использовать эти несколько минут йоги.

Практику можно сформулировать по-разному, потому что каждый начинает свой день с личного ритма. Для более активных приветствие солнца или пять тибетцев представляют собой отличный способ начать: заряд, энергия и спринт, которые дают вам эти практики, будут сопровождать вас в течение дня.

Если вам не хочется экспериментировать с динамическими упражнениями сразу после пробуждения, вы можете выбрать более мягкие подходы, которые не исключают дыхательные упражнения пранаямы или медитацию: вы можете выбрать энергичную капалабати или уравновешивающее переменное дыхание.

Добавьте к этим упражнениям короткий сеанс медитации, даже несколько минут. Вы можете сосредоточиться на своем дыхании, о котором вышеупомянутые практики расширили осознание, или мягко произнести мантру или даже позволить себе несколько мгновений полного расслабления, стараясь не уснуть. Сеть, с этой точки зрения, представляет собой настоящий источник медитаций, которые можно попробовать благодаря многочисленным существующим методам и стилям.

Среди двух крайностей, описанных до сих пор, есть все те, кто, хотя и не предпочитает слишком интенсивные практики, все же хочет начать день динамично. Очевидно, что есть много возможных упражнений, поэтому мы дадим вам приблизительные координаты:

  • Не пробуйте свои руки в равновесии или особенно в продвинутых асанах: вы только что проснулись, ваше тело еще не растворилось от каких-либо напряжений, накопленных во время сна, и вы недостаточно подготовлены к самым напряженным положениям.
  • Вы можете выбрать плавные упражнения, как кошка-корова
  • или последовательность называется сукшма вьяяма

К обоим из них можно добавить асану к нашему удовольствию: положение воина, положение треугольника, стула и т. Д. ... Мы напоминаем вам завершить практику, хотя и краткую, с некоторыми моментами внимания на дыхание и концентрацию.

Другими подходящими упражнениями являются упражнения на растяжение шеи и плеч, такие как, например, движение жернова (обхват груди), вращение головы или положение горы с поднятыми и вытянутыми руками, касаясь ладонями рук. (как на фото ниже).

Маленькая жертва, много преимуществ

Как видите, предложение утренней йоги разнообразно и может удовлетворить множество потребностей. Однако самые ленивые будут продолжать удивляться, зачем лишать себя драгоценных, сладких минут сна. Это наши мотивы:

  1. Внедрение привычки практики, как только вы встаете, требует общих ограниченных усилий по сравнению с преимуществами, которые вы получите от нее: всего несколько минут, чтобы начать день с другого шага!
  2. Практика по утрам - это хороший способ внедрить йогу в вашу жизнь, особенно если работа или семья мешают вам регулярно посещать курсы в назначенное время и день. Это может быть особый момент заботы о себе, полностью сосредоточенный на себе .
  3. Энергия, баланс, хорошее самочувствие - это лишь некоторые из преимуществ, которые дает практика, как только вы встаете.
  4. Начав день с укола спокойствия, покоя, доверия и безмятежности в результате практики, радикально изменит подход к повседневной работе и, возможно, вы заставите вас пойти на работу, в школу или в университет с дополнительной улыбкой.

Старайтесь рассматривать утреннюю практику как приятную встречу, для которой стоит подумать о вставании, о здоровом ритуале, который вы празднуете для себя, для своего психофизического блага и для своей внешней красоты, но прежде всего внутренней красоты. Момент, чтобы наполниться энергией, светом и спокойствием, чтобы лучше встретить день.

... Мы убедили вас, чтобы вы проснулись?

Также узнайте, что делают асаны вечером

Предыдущая статья

Этапы беременности

Этапы беременности

Беременность длится в среднем 38 недель с даты оплодотворения или 40 недель, если мы рассмотрим дату первого дня последней менструации. Период беременности обычно делится на три фазы . Первый триместр беременности Первый триместр беременности длится с начала до двенадцатой недели. Эта фаза начинается с оплодотворения яйцеклетки спе...

Следующая статья

Влияние духов

Влияние духов

Вредное воздействие алкоголя Алкоголь токсичен для организма и может вызывать различные заболевания, от цирроза печени до рака. Он не дает никаких питательных веществ, только калории, поэтому он не имеет полезной функции для человеческого организма; на самом деле, наоборот, он может нанести очень серьезный ущерб различным органам, особенно печени и мозгу. Алкоголь может вызывать привыкание, и в этом смысле он даже более опасен, чем многие нелегальные наркотики. Однако на этом негативные последствия от алкоголя и алкоголя в целом не заканчиваются. Согласно данным, опубликованным Всемирной органи...