Мягкая гимнастика помогает поддерживать здоровое и функциональное тело, распределяя кислород по всему телу, включая мозг.
Давайте посмотрим на особенности и преимущества для организма.
Характеристики сладкой гимнастики
Во многих случаях мягкие упражнения выполняются как бесплатно, так и с использованием гирь и гантелей, палок и специальных мячей.
Выбор хорошего учителя является важным фактором; Вы сразу узнаете это: постарайтесь наблюдать, как часто делаются ссылки на дыхание, насколько тщательно соблюдаются переходы между упражнением и упражнением и как он модулирует урок, следует ли он целенаправленной эволюции или хаотически сочетает упражнения.
Классы по определению всегда смешанные, поэтому необходимо знать, как их вести, следя за всеми участниками. Некоторые учителя используют музыку, и это может помочь сохранить непринужденный подход, но в других случаях это, к сожалению, отвлекает вас с риском получить травму, хотя с этим мягким упражнением эта гипотеза является более отдаленной, чем в других случаях.
Если вы выполняете упражнение в начале дня, мягкие упражнения позволяют поддерживать хорошее настроение и хороший контакт с телом до вечера благодаря растягивающей работе.
Вы также увидите, что аппетит на обед будет меняться, и чувство сытости нормализуется. Если делать это вечером, мягкие упражнения гарантируют вам полноценный сон и отдых с прилегающим гармоничным пробуждением.
Ищите уроки гимнастики на свежем воздухе, они идеально подходят для насыщения всего тела кислородом и полностью окружены зеленью.
Весна: спорт на открытом воздухе
Преимущества мягкой гимнастики
Мягкая гимнастика позволяет вам мягко двигать всем телом и выучить упражнение правильной силы, которое можно применить позже в вашей повседневной жизни.
Это позволяет вам поддерживать мышцы в состоянии необходимого тонуса для защиты суставов и обеспечения хорошей поддержки. Особенно для тех, у кого связочные связки, поддержание хорошего мышечного тонуса имеет важное значение.
Ноги и ягодицы, центр живота и плечи усилены, помимо верхних конечностей. Напряженность, которая накапливается в течение дня, особенно на уровне шейного тракта, также ослаблена .
Движения медленные и постепенные, прогрессивные, чтобы не давить на суставы. Он не слишком напрягает свои мышцы, но строит внутреннюю силу.
Увеличивает физическую выносливость и улучшает общую осанку ; мышцы тела растягиваются сегмент за сегментом, медленно и точно, так как жесты выполняются с большой концентрацией и строгостью. Напряжение снижается, и дыхание приводит в движение все жесты.
Для пожилых людей урок становится реальной возможностью для социализации : создаются связи, связи через самые разные формы диалога.
Впрочем, даже самые маленькие могут подойти к сладкой гимнастике, действительно, это было бы рекомендовано; очень часто пренебрегают растяжением, движениям помогают спокойное и сознательное дыхание. Все качества, которые приносит мягкое упражнение.
