Иногда это оправдание, чтобы не сказать «я толстый», а потом говорят откровенно «у меня вздутие живота». Однако часто отек желудка является реальным, раздражающим, вызван чрезмерным присутствием газа и может сопровождаться расстройствами пищеварения или желудочно-кишечного тракта.

Наша пищеварительная система обычно содержит несколько газов, которые поступают из воздуха, поступающего с жеванием, из-за химических реакций в желудке, из-за бактериальной ферментации. Ситуация становится проблематичной, когда газа в избытке: в клиническом жаргоне мы говорим о метеоризме .

Поэтому метеоризм - это избыток газа в пищеварительном тракте, он может быть вызван такими патологиями, как синдром раздраженного кишечника, пищевая непереносимость, диспепсия, запор, дисбактериоз кишечника или психологическими факторами (беспокойство, депрессия, бессонница).

В случае патологических ситуаций, вызванных заболеваниями, необходимо выслушать мнение и диагноз лечащего врача, который предложит правильную терапию, включая питание.

В большинстве случаев газы поступают из воздуха во время приема пищи и напитков: в этом случае это аэрофагия и может быть результатом ошибок в питании или в способе приема пищи.

Давайте посмотрим сводку советов по питанию для раздутого желудка.

Опухший живот и диета: что есть

Чтобы избежать отека желудка, мы должны соблюдать адекватную диету, которая богата продуктами, которые не вызывают или не увеличивают отек, например:

> Мясо лучше, если белое и два-три раза в неделю;

> Рыба даже три раза в неделю лучше нашей синей рыбы.

> яиц по 2-3 в неделю.

> мало молочных продуктов, таких как натуральный дефицит лактозы, таких как йогурт (лучше греческий), пармезан

> укроп, который ограничивает кишечную ферментацию и семена которого поглощают избыточные газы

> черника, обладающая антиферментативным действием;

> травяные чаи, даже теплые, на основе противоотечных веществ: мята, тмин, семена фенхеля, мальва.

Что касается конкретных ферментов и добавок: используйте их умеренно и только по указанию врача, который сможет указать наиболее подходящие для вас.

Опухший живот и диета: что не есть

Однако, чтобы избежать вздутия живота, принципиально важно знать, чего следует избегать в нашей диете. Вот основные продукты и напитки, которых следует избегать:

> Все газированные, сладкие, подслащенные, а также алкогольные напитки (игристые вина, игристые вина ...);

> закваски, особенно промышленные продукты;

> продукты, богатые "воздухом", такие как взбитые сливки, молочные коктейли, взбитые сливки;

> сладости и особенно жевательная резинка ;

> колбасы ;

> использовать овощи семейства капустных (капусту и семью), лук и чеснок, бобовые с крайней умеренностью.

Раздутый живот и диета: советы

Наконец, некоторые основные правила пищевого поведения против отека желудка. Это небольшие и, по-видимому, тривиальные трюки:

> Медленно пережевывайте каждый рот, не закрывая рот (каждый прием пищи должен длиться не менее 30 минут);

> избегайте разговоров во время подноса пищи ко рту и во время жевания;

> не пей с соломой ;

> не ложитесь спать сразу после еды ;

> Потребляйте небольшие и частые приемы пищи, спокойно и без спешки, а не несколько больших приемов пищи.