Метод Фельденкрайза обязан своим происхождением боевым искусствам и является методом самообразования через движение, благодаря которому он начинает осознавать свои собственные двигательные паттерны.

Несмотря на это, это метод, который практикуется с помощью простых движений, которые требуют небольших усилий . Между различными упражнениями на изгиб и сгибание вы можете тренировать любую мускулатуру .

Упражнения должны выполняться с прослушиванием и в симбиозе с нашим образом существования и действиями, используя, таким образом, наше естественное время для выполнения любого типа движения.

Это методика, разработанная для поиска движений, которые не вызывают напряжения или боли . Все должно быть сделано медленно и в гармонии с нашим дыханием, уделяя большое внимание поиску движений, которые выполняются ежедневно.

Все направлено на то, чтобы осознать каждое отдельное движение, приобрести большее физическое присутствие, чтобы развить больший контроль и равновесие.

Чтобы преимущества этих упражнений имели место, метод Фельденкрайза должен практиковаться последовательно . Учитывая его простоту и небольшое усилие, которое необходимо приложить к таким упражнениям, можно проводить тренировки даже 2 или 3 раза в день, время от времени, не принимая пищи.

Практика упражнений по методу Фельденкрайза

Во время уроков учитель помогает человеку использовать свое тело в отношении ощущений, которые ему передает окружающая среда. Обычно мы практикуем лежание на полу, в то время как терапевт задает ряд вопросов, чтобы понять различные слабости и напряженность .

На начальном этапе учитель может осторожно поднимать и перемещать различные части тела, чтобы получить более широкое понимание того, как действовать. Затем предложите серию простых движений для выполнения на полу, сидя или стоя.

Все упражнения должны выполняться с медленным и глубоким ритмом дыхания. Каждое сокращение мышц ощущается в каждом напряжении и сокращении. Все должно успеть быть услышанным по-разному, и каждое упражнение должно повторяться до тех пор, пока не будет достигнут определенный контроль .

Это метод обучения и реабилитации, это часть физических упражнений, называемых «умной гимнастикой».

Это тонкий и удобный способ выслушать ваши усилия, узнать больше о своих пределах и расширить свои движения, чтобы освободить свое тело от напряженности.

Это деятельность, которая направлена ​​на повышение жизнеспособности организма медленным, безопасным и постепенным образом.