Разум и тело не разделены, и йога, тысячелетняя практика, которая для этимологии и антомазии стремится к объединению, может только улучшить качество спортивных результатов любителей бега. Tite Togni, известный марафонец и учитель йоги Айенгара, построил на этой предпосылке программу Yoga X Runners, которая позволяет с помощью практики превратить гонку в общую дисциплину, предотвратить травмы, добиться выравнивания и баланса.
Разработанная вами программа YogaXRunners включает в себя йогу до и после запуска. Каковы их соответствующие цели?
В обоих случаях это выбор основных положений, немногих, но хороших, которые каждый может запомнить и практиковать. Для предварительного запуска позиции завершаются, чтобы нагреть и активировать все тело, чтобы встретить лучший шаг, с вниманием и плавностью. С точки зрения йоги это будут позиции, которые открывают и насыщают кислородом суставы, одновременно растягивая и укрепляя мышцы, уделяя большое внимание выравниванию костей. Один на всех? Приветствую Солнце и Триконасану, Треугольник.
В пост-гонке вместо этого приоритет будет отдаваться пассивному растяжению мышц и внутренних пространств, таких как грудь, плечи, а также перебалансировке энергии, возвращая разум и тело к расслаблению. Например. сидячие позиции с согнутыми ногами ( вирасана ) и лежащие и перевернутые, как на головах, на плечах (кандела), средний мост.
Какая раса, которой не хватает в йоге и наоборот.
Ветер и свет на коже! Это будет мое детство в горах, но я чувствую, что воздух и свет, по крайней мере, так же хороши, как еда и вода. С другой стороны, мой учитель, BKS Iyengar, так настаивает на дыхании с кожей в позициях! И наоборот, раса из-за своего инстинктивного, исконного характера испытывает недостаток в заботе о выравнивании, что вместо этого в йоге является приоритетом и позволяет большую экономию в жесте шага, в дополнение к предотвращению многих общих травм ( прежде всего, коленей).
Давайте поговорим о марафонах. Что ты бежал? Что отметило неизгладимое воспоминание? YogaXRunners организует это?
Я решил креститься в течение 40 лет, и я хотел, чтобы это было празднично, поэтому через 3 месяца я доверился умелым столам Орландо Пиццолато и пробежал Нью-Йоркский марафон . Это был 2006 год. Теперь я знаю только, что моя детская комната покрыта нагрудниками! Сейчас марафоны - это ежегодный эксперимент по ускорению моего темпа, все нацелено на трассы, горные гонки, мою первую среду обитания.
Бывший агонист фигурного катания со степенью, исследовательская степень доктора и магистра в UCLA в сравнительной литературе. Затем йога: между вами и практикой была искра, которая заставила вас отказаться от всего остального, или постепенный путь, по которому вы шли, и вы идете с «такими же ботинками», которые использовались для предыдущих опытов?
Больше, чем обувь, я бы сказал, что мои ноги всегда находятся на разных территориях и километрах, но все они имеют уникальный, глобальный, умственный и физический опыт вместе. Сначала более ментальные : языки и литература, которые, тем не менее, служили для чтения санскрита афоризмов Патанджали (первая работа по йоге) и эпической поэмы Бахагавадгиты . Затем семиотика, академическая карьера, хорошо послужила мне для ... чтения тела, бега и йоги и получения двух сертификатов обучения: сначала в Итальянской федерации йоги, а затем в Айенгарской йоге Италии.
Часто случается, что некоторые женщины, занимающиеся интенсивной физической активностью, испытывают аменорею, дефицит питательных веществ, анемию. Какой-нибудь совет, чтобы предотвратить такие проблемы?
Женщины, хорошая новость в том, что я практически развился в 39 лет, готовясь к своему первому марафону! С тех пор, как я побежал, цикл стал регулярным, как и моя диета. Многие говорят, что по качеству, а не по количеству, которое всегда голодно (но все реже и реже!).
Однако с тех пор, как я начал бегать, я почувствовал необходимость повторного введения мяса, по крайней мере, раз в 2 недели. Я считаю, что для нас, женщин, это жизненно важно. Знаешь ли ты, что углеводный голод часто является тревожным сигналом для организма, который жаждет белков, и мы не обращаем на это никакого внимания? Просто делайте тесты каждые три месяца и измеряйте себя на утюге . И, прежде всего, вода, вода, вода : перед едой я стараюсь не тратить ни часа, не выпив хотя бы одного глотка, а температура: всегда окружающая среда.
Катя Фигини участвует в «Бег для женщин - Бег в 5 пустынях, 5 континентов против насилия в отношении женщин ». Эта великая спортсменка включила ваших YogaXRunners в свою тренировочную программу и выиграла 2 раза подряд. Какой эффект имеет бегун, подобный ей, для ученика?
Веселый для нее, прекрасное подтверждение для меня и для yogaxrunners. Поначалу скептически она была поражена тем, как «Собака с головой», которую каждый день делали 5 ', решила постоянную и раздражающую боль, которая подвергала риску ее звездный год. Это, с должными пропорциями, это то, что происходит с любым бегуном, который приближается к йогосекуннерам: удивление перед практикой, которая не требует никаких инструментов, субстанции, внешних манипуляций, и это немедленно дает чувство благополучия и баланса в теле и, следовательно, в ум Но Катя рассказала мне, что ее мать всегда занималась йогой и, поскольку йога генетически изменяет вас, из глубин что-то должно было перейти в грудное молоко!
