Беременность - один из самых шокирующих и привлекательных моментов для женщины. В теле женщины расцветает новая жизнь, и в течение девяти месяцев между природой и ее матерью будут установлены уникальные и беспрецедентные отношения.

Чтобы сохранить, помочь и сделать этот период как можно более мирным, медицинская наука разработала много типов тестов, чтобы будущие матери могли постоянно держать беременность под контролем и предотвращать, если они возникают, патологии, вредные для новорожденного или беременности.

И все же, если бы этот момент был сведен к паломничеству из одной лаборатории в другую, это действительно было бы большой эволюционной потерей для женщин. Именно в контексте этой ситуации отличная идея заключается в том, чтобы вставить йогу во время беременности: не вдаваясь в противоречия с медицинскими практиками, это может быть исключительным инструментом, который можно разместить рядом с ними, чтобы полностью и осознанно испытать этот особый момент жизнь.

Йога и беременность: да, мы можем!

Если научный прогресс позволил минимизировать риски беременности, в то же время он придал ему и рождению аспект «всегда патологического» события, поручив задачу обеспечения уверенности будущей матери в анализах и ультразвуковых исследованиях.

Йога предлагает прожить этот момент не только «вне себя», но и « внутри себя », чтобы обрести эту безопасность не только в положительных результатах испытаний, но и в собственной внутренней силе . На самом деле беременная женщина, естественно, склонна больше прислушиваться к своему телу и своим потребностям, потому что она сосредоточена на том, что происходит внутри нее. Этот инстинктивный интроспекция - самая благоприятная почва для выращивания цветка йоги и расцвета практики асан, пранаямы и медитации.

Позы помогают будущей маме снять напряжение и обрести ее психофизический баланс, ослабляя любые сокращения. Все это при полном отсутствии усилий, поэтому не подвергайте мышцы чрезмерному стрессу или усталости. В дополнение к асанам, пранаяма или контроль дыхания позволяет нам использовать различные техники дыхания, необходимые для успокоения и регулирования нервной системы в неизбежные моменты напряжения или недомогания, а также во время родов. Кроме того, дыхание, особенно брюшное, является приятным массажем для ребенка и источником расслабления для матери .

Упражнения при беременности: что и когда делать

Некоторые рекомендации для практики во время беременности

Перечислите наиболее подходящие асаны для беременности, как их выполнять и какие предложения могли бы помочь практикующему через четверть срока, было бы долго и скучно. Никогда, как в этот период, нет необходимости иметь учителя, который может вести женщину и на кого она может положиться. Однако важно подчеркнуть, что не существует априорной позиции, не рекомендуемой для будущих матерей: они будут теми, кто с практикой поймет, какие позы чувствуют себя более комфортно, а какие вызывают у них дискомфорт.

Единственные позиции, которые нужно отложить в сторону, это перевернутые, если вы не овладели ими до того, как забеременели. Опытные йогини могут с легкостью принять их, потому что опытный практикующий знает, как сбалансировать и разгрузить вес, не напрягая брюшную полость и почки.

Что касается пранаямы, упражнения окажутся очень полезными для снятия психического напряжения и расслабления во время и после практики. Следует избегать только дыхания капалабхати и вообще всех практик, связанных с длительным апноэ.

Каждая будущая мама уникальным образом переживает период беременности, и давать советы с помощью общих и общих вещей сложно. Как всегда, настоящим гидом будет тело, которое предложит, какие асаны выполнять и следует ли их выполнять, или посвятить себя только пранаяме и расслаблению.

« Вы - лук, из которого вышли ваши дети, живые стрелы » (К. Гибран).

СМОТРИ ТАКЖЕ

• Облегчить боль в спине при беременности

• Средства и советы для опухших ног при беременности