Мы не спим, потому что мы отдали себя на весь день. И выйти кажется невозможным. Вы не спите, потому что вечером блюдо слишком полно. Мы не спим за мысли, которые накапливаются. Мы не спим, потому что следующий день будет таким же, как и предыдущий.
Там нет "сдаться". Там нет "отключить". Нет еды без прослушивания стенок желудка. Нет такой вещи, что мысли переполняют. Нет такой вещи, как день, который был бы таким же, как предыдущий.
И я не говорю это. Природа говорит нам. Естественный ход вещей. Йога - союз - естественен как таковой. И это может помочь, в некоторых случаях бессонницы, найти ритмы или заново открыть новые, привязанные к тому, что там живет.
Учиться на практике
Savasana (положение мертвого или трупа) может быть пропедевтическим для сна. Практикующий, который слушал на уроке, приносит домой это значительное состояние: он забыл о времени и словах на время, которые, в противном случае, возможно, заставили бы его быть внимательным и внимательным, даже неоправданно.
Положив руки на живот, наслаждаясь подъемом вдоха и медленным снижением выдоха, человек входит в контакт с глубокой частью и осознает что-то отличное от банального, а иногда и бесполезного, чтобы заставить себя спать любой ценой, продолжая бороться с усталостью.
В некоторых случаях бессонницы может быть полезно уйти в Уттанасану, нырнуть, оставив свободным затылок, щеки тяжелыми, расположив голову ниже сердца, стимулируя барорецепторы, которые оказывают большое успокаивающее действие. Мышцы очень полезны, ум расслаблен.
Сон забывает о себе, это подарок, который мы делаем сами, у нас есть чудо создания себя каждую ночь. И это забвение превращается в глубокую память и реальную жизнь, потому что на этапе REM мы творчески объединяем воспоминания, которые также очень далеки друг от друга.
Жизнь ума ночью. Тело жизни ночью.
Мне всегда нравилось определение бессонницы, данное Маргаритой Йорсенар : «Навязчивое упрямство нашего разума, чтобы мысли, рассуждения, силлогизмы и определения были все свои».
Глубокий сон
Я был очень поражен информацией, которую я узнал из недавней статьи в журнале Yoga, посвященной Роджеру Коулу, учителю Айенгара, который некоторое время занимался исследованиями и экспериментами о связи между сном и йогой. В этом интервью Коул объясняет, что «во время глубокой фазы происходит настоящий паралич. Если вы можете растягиваться во сне, вы можете полностью растянуться, потому что во время некоторых фаз сна у мышц нет тонуса».
Разве это не великолепно?
Нам нужен сон. Во сне мы избавляемся от всей информации, которую не будем тратить. Сам Коул определяет сон как «обратимую временную потерю сознания». Прежде всего, сон - это лекарство от красоты, первая настоящая вещь красоты.
Сколько спать? У каждого есть свое время, которое соответствует точному балансу . Это называется циркадный ритм, и это внутренние часы организма. Начните делать это своим другом; ешьте согласно обычным приемам пищи, двигайте телом, проводите время с теми, кто заставляет вас смеяться, читайте, что ваш ум голоден, ходите.
И убедитесь, что зона отдыха остается священной, неповрежденной, с правильным освещением, вероятной изоляцией от внешнего шума. Создайте условия, чтобы желание быть с вами или вашим близким стало естественным, интенсивным и расслабленным вместе.
