Сон может быть нарушен экологическими причинами, нарушен неправильными привычками и болен психическими, физическими и химическими патологиями. Каждая причина должна быть тщательно изучена, чтобы найти правильное средство.

Нарушения цикла сна и бодрствования

Сон является одной из функций, предусмотренных в циркадном цикле. В нормальных условиях, в которых субъект здоров, при возможности выполнять дневную деятельность и спать по ночам, сон примиряется с чередованием темноты и света благодаря эндогенным биологическим часам, которые сами работают с внешними часами устанавливает правильный ритм.

Эти биологические часы расположены в супрахиазматическом ядре гипоталамуса и через светло-темное восприятие зрения передают сообщение шишковидной железе, ответственной за секрецию мелатонина для регуляции сна. Но не всегда все происходит в правильное время и с соблюдением порядка процессов из-за экзогенных модификаций, в основном окружающей среды или сложности выравнивания между биологическими часами и солнечными часами.

• Синдром задержки фазы (DSP): это считается формой диссомнии, человек в этом случае медленно засыпает (через пару часов после того, как ложится), изо всех сил пытаясь проснуться утром. Его биологические часы "опаздывают" по сравнению с внешними часами. DSP может быть серьезной проблемой для тех, кто не может продолжать спать спокойно до продолжительных часов, но должен встать, чтобы пойти на работу или в школу. Фактически, в течение дня они могли страдать от сонливости, глубокой усталости и падений энергии. Серотиновые хронотипы, те, кто склонен продолжать свою деятельность до поздней ночи, могут быть подвержены риску DSP.
• Синдром фазового продвижения (ASP): эта диссомния также включает смещение внутренних биологических часов с солнечными. Человек в этом случае может заснуть очень рано вечером и просыпаться так же преждевременно утром. Это типичное поведение хронотипа жаворонков, которое может не создавать особых проблем, поскольку также все фазы сна ожидаются, но правильно сформулированы. Однако, если социальные обязательства определяют ритмы субъектов, страдающих от ASP, синдром может вызвать внезапные изменения ритма сна-бодрствования, трудности с концентрацией в конце дня, раннюю сонливость, плохое качество сна, поскольку утренний хронотип имеет тенденцию просыпаться рано в любом случае, хотя он может быть вынужден ложиться поздно, с последующей потерей сна.
• Синдром Jet-Lag: в этих случаях происходит полная десинхронизация внутренних и внешних часов, благодаря прохождению через одну или несколько часовых поясов. Внешние часы модифицируются, ожидая или откладывая несколько часов, внутренние часы не находят внешнего подтверждения своих хронологических ожиданий, и ритм сна-бодрствования больше не совпадает с ритмом ночного дня. Чтобы впитать изменения и привести их в соответствие с естественным циклом, обычно требуется несколько дней.
• Синдром сдвига: циркадный ритм сна больше не реагирует на цикл свет-темнота, а на рабочие смены. Может быть создана модель совладания, то есть адаптации, при которой рабочее время сохраняет свое постоянное программное значение: например, пекарь всегда будет работать ночью, поэтому его биологические часы «сядут» на этот ритм. Тем, кто вместо этого подвержен чередованию циклов (ночь, день, раннее утро), гораздо сложнее найти баланс, который гарантирует хорошее качество сна и правильное количество. Фактически, те, кто выполняет профессию, которая включает ротацию смен, подвержены беспокойствам, проблемам, часто связанным просто с графиками, но которые революционизируют правильное хронологическое восприятие. Это влияет на сон и качество бодрствования, с такими последствиями, как дневная сонливость, когнитивные нарушения с потерей внимания, потеря рабочей памяти, раздражительность.

Знаете ли вы, что есть травы, которые помогают вам лучше спать? Узнайте это здесь!

Респираторные нарушения сна

Синдром обструктивного апноэ во сне (OSAS). Люди, которые страдают от этого, подвержены частым прерываниям дыхания во время сна, с последующими пробуждениями, не всегда воспринимаемыми, в условиях недостатка кислорода, сухостью во рту. Храп, как правило, сопровождает эти проявления, которые связаны с закрытием дыхательных путей в глотке. Наличие апноэ приводит к снижению поступления кислорода в кровь, артериальной гипертонии, нерегулярному сердцебиению, головным болям. Врачи советуют спать боком и избегать положения лежа на спине. Часто этот синдром сопровождается состоянием ожирения. Поэтому качество и количество сна серьезно подорваны, а здоровье подвергается серьезному риску.

парасомнии

Парасомнии характеризуются физическими явлениями и движениями, которые происходят во время сна или в его фазовых переходах.

• Бруксизм: скрежет зубов во время сна. Приводит к височно-нижнечелюстным расстройствам, головным болям, усталости.
• Ночной сон или ужас во сне: это явления сновидения, которые связаны с физическим. Чувства падения, необходимости убегать, часто кричать с неспособностью сделать это. Эпизоды ночного шума могут вызвать тахикардию, повышенное потоотделение, легкомысленность.
• Лунатизм: может возникать во время N-REM сна и чаще встречается у детей. Он характеризуется выполнением действий, типичных для бодрствования, но в состоянии засыпания. Трудно разбудить субъекта во время лунатизма, потому что это может быть очень запутанным, в некоторых случаях даже насильственным.
• Синдром беспокойных ног (RLS): он вызван непреодолимой необходимостью постоянно двигать ногами, когда они находятся в покое, потому что они страдают от боли, судорог, ожогов. Это также происходит во время сна, прерывая его несколько раз. Обычно дискомфорт в ногах уменьшается при совершении движений, ходьбе. Причины могут быть объяснены низким вкладом железа в мозг или метаболическим дисбалансом железа (мозг использует железо для производства дофамина, который выполняет функцию контроля движений тела). Нарушения работы, такие как почечная недостаточность, диабет, болезнь Паркинсона, ревматоидный артрит, а также состояние беременности могут повлиять на недостаточное количество железа в мозге.

чрезмерная сонливость

Гиперсомнии соответствуют периодам времени, отведенным для сна, значительно превышающим стандартные часы (7-8 часов). Субъект, который страдает от этого, всегда страдает от дневной сонливости, многочисленных зевок, истощения, желания спать, плохой концентрации.

• Синдром Кляйна-Левина относится к гиперсомниям и характеризуется когнитивными и поведенческими расстройствами. Он встречается в основном у мужчин в возрасте от 10 до 20 лет и характеризуется неконтролируемой необходимостью лежать и спать. В состоянии бодрствования возникают трудности в речи, агитации. Это состояние может длиться от одного дня до нескольких недель, такие эпизоды могут периодически повторяться до окончательной ремиссии.
• Идиопатическая гиперсомния видит в качестве симптома общее время сна не менее 10 часов, трудности с пробуждением, постоянную сонливость в течение дня. Это затрагивает как мужчин, так и женщин и обычно происходит в возрасте до 25 лет.

нарколепсии

Субъект нарколепсии страдает от постоянной дневной сонливости, поэтому его организму нужно спать не реже одного раза в два часа . Отдельные эмоции и их проявления, такие как гнев, смущение, а также чрезмерный смех, могут вызвать катаплексию, полную потерю силы. Часто он является жертвой галлюцинаций или мечтаний.

бессонница

Бессонница означает очень плохое качество и количество сна, с трудностями засыпания, ранним утренним пробуждением и плохим восстановительным сном.

Существует два уровня бессонницы: «Уровень 1-ночные симптомы» и «Уровень 2-ночные и дневные симптомы». Последний также показывает особенности бессонницы, такие как сонливость, усталость, усталость, плохая концентрация даже в течение дня. Продолжительность периодов бессонницы обозначает типологию:

• Иногда, если оно ограничено только определенными периодами, часто связанными с внешними стрессовыми ситуациями;
• Острый, если он длится не более 3 недель и может быть решен с помощью некоторых естественных средств;
• Хронический, если он длится более месяца, для чего хорошо прибегнуть к терапии.

Причины бессонницы можно классифицировать на

• Первичный (для субъектов, которые не представляют какой-либо причинной патологии);
• Вторичный (для субъектов, страдающих физическими заболеваниями или психическими расстройствами).

На основании момента, когда расстройство проявляется, бессонница выделяется на

• Начальный: вам трудно заснуть, когда вы ложитесь спать.
• Центральное: сон прерывается многочисленными пробуждениями, с трудом снова засыпая.
• Терминал: утреннее пробуждение очень рано.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Натуральные добавки для борьбы с бессонницей и хорошего сна

Другие статьи о расстройствах сна и заболеваниях:

> Мелатонин, цинк и магний против нарушений сна

> Для детей с нарушениями сна, узнать о педиатрической Туина

> Кристаллотерапия полезна при бессоннице

> Правильная гигиена сна