В статье об инструментах йоги мы предложили обзор наиболее часто используемых аксессуаров для йоги. Если коврик и подушки широко распространены, и их использование легко понять, следует сказать еще несколько слов о блоках и стенах, чье введение в йогу довольно недавно и, как правило, не слишком широко распространено.

Мы начнем с блоков, также называемых кирпичи (на английском языке, блоки или кирпичи). Как уже говорилось, на рынке представлены бесконечные размеры, цвета и материалы. Некоторые из них полые и имеют форму, другие из натуральных материалов, таких как бамбук : эти детали вызывают изменение цены и, возможно, могут немного улучшить удобство использования, но вещество не меняется.

Если у вас нет блоков, и вы все еще не уверены, хотите ли вы их купить, суррогат может состоять из очень больших книг: это вариант, который я не рекомендую, потому что очень трудно найти правильную высоту и последовательность, но если не используйте их в качестве опор для сгибания вперед (т. е. наиболее распространенный режим) и, следовательно, не загружайте часть своего веса туда, вы можете попытаться выполнить тест, по крайней мере, чтобы увидеть ощущение и возможный комфорт, который они могут предложить (если они его предлагают) ) к вашей практике.

Блоки для прямого изгиба

Как и ожидалось, чаще всего используются блоки во время изгиба вперед, если спина недостаточно расшатана, чтобы можно было достичь пола руками . В этом случае студент должен будет найти соответствующую настройку, которая позволит ему по-прежнему поддерживать асану, возможно, кладя руки на нижние конечности или сгибая ноги или позволяя рукам плавать (в зависимости от положения). Кирпичи вмешиваются, чтобы помочь заполнить этот пробел, используемый как по горизонтали, так и по вертикали: поэтому йог может опираться на них и ощущать опору, которая воспроизводит опору пола.

Вот некоторые примеры асан, упомянутых в этом контексте: триконасана (треугольник и его варианты, такие как паривритта, ротато и уттхита, расширенный), ардха чандрасана (положение полумесяца), уттхита парсваконасана (положение расширенного бокового угла) Уттанасана (положение интенсивного удлинения).

Бассейновые блоки

Другое использование, менее плодотворное, чем предыдущее, но не менее интересное, - использовать кирпич не как расширение конечностей, а как позвоночник. Речь похожа: когда тело еще не пришло к определенному положению, блок может помочь расслабиться посредством симуляции пола .

На примере это будет более понятным: если в Kapotasana ( положение голубя ) бассейн не может удобно расположиться, кирпич можно вставить в пространство, которое отделяет его от земли, чтобы ученик мог расслабить эту часть тело и позволить себе прогрессировать в положении.

Вот некоторые примеры асан, в которых может быть реализована эта модальность использования блоков: помимо уже упомянутой капотасаны также ваджрасана (положение грома) - если ягодицы не касаются земли - ханумасана (положение обезьяны) и, наконец, сету бандха сарвангасана (положение моста) в случае, когда требуется поддержка таза (в этом случае, используя больше кирпичей или располагая их вертикально).

Грудные блоки

Двигаясь от области таза, мы можем перейти к грудному отделу, где мы разместим кирпич, на случай, если нам понадобится поддержка, чтобы расширить отверстие в этой области позвоночника, чтобы обеспечить большее расслабление . Его можно расположить как вертикально, так и горизонтально, в зависимости от студента.

Этот дискурс применим к таким позициям, как: супта ваджрасана (положение лежащего грома) и также матсьясана (положение рыбы).

Дальнейшее использование кирпичей может заключаться в том, чтобы расположить блок на конце ягодиц в сидячем положении, чтобы сделать их более удобными и облегчить раскрытие бедра (если подушка недоступна или не предпочтительна), а также улучшить paschimottasana (положение зажима). ) что может быть проще в этом режиме.