Популярная пословица гласит: «Человек не спит, чтобы спать, он спит, чтобы действовать . В этом простом предложении есть много истин о сне, его физиологии и его функциях. В среднем около 29-30% дня здорового взрослого человека посвящается сну, и в течение всей жизни этот процент подвергается значительным колебаниям из-за различных факторов, но постоянная определяется необходимостью доли сна чтобы иметь возможность жить.
>
>
>
Как определить сон
«Временное, спонтанное и периодическое прекращение любой высшей психической деятельности, характеризующейся потерей сознания внешнего мира, более или менее полной отменой функций нервных центров и замедлением функций органической жизни» (А. Габриелли, Grande Dizionario Итальянец - ред. Хоупли).
Существуют различные определения сна, но, взятые по отдельности, они не являются полными, и по сравнению с вышеупомянутой пословицей они не включают в себя все последствия, которые приносит с собой акт сна . Потому что по праву «человек не спит только для сна», то есть это не самоцель и не статичное состояние.
В разные фазы сна центральная нервная система и часть периферической нервной системы, автономная или вегетативная система, устанавливают важные клеточные и нейрональные взаимодействия, для некоторых функций они даже превосходят состояние бодрствования. «Вы спите, чтобы быть в состоянии действовать»: сон является функциональным для энергетической регенерации тела, он является консолидатором памяти, и в этом отношении различные теории связаны и компенсируются, чтобы помочь ответить на большой вопрос «почему мы спим?».
Но вы спите, чтобы иметь возможность действовать ... даже во сне! Депрессия сознания и добровольная двигательная активность сменяются органическим и психическим миром, состоящим из энергий, сил и уровней тонких взаимодействий, которые дополняют человека в его постоянном обучении. Феномен сна охватывает всю зоологическую шкалу, кроме нижних форм, и рассматривается как момент выздоровления.
Даже природа живет во сне, и та, и другая связаны с никтеральной фазой, и сезонная зима, в которой все стихает, некоторые животные впадают в спячку, чтобы отдохнуть в течение долгого года, защитить себя и восстановить себя в связи с весенним пробуждением.
Вы можете узнать больше о свойствах и использовании трав, которые помогают вам спать
Фазы сна
Акт сна вовлекает умственную деятельность, акцентированную ритмическими последовательностями мозговых волн . Состояние бодрствования характеризуется бета-частотами, очень короткими и быстрыми волнами, которые увеличиваются, когда мозг призван иметь дело с логической или математической сложностью.
Когда мы переходим от бодрствования ко сну, бета-частоты исчезают, и чередование альфа-частот, характерных для состояния покоя, начинается с тета-частот, типичных для предсознательного состояния.
В первой фазе сна тета-волны следуют за периодом дельта-волн, которые относятся к бессознательному состоянию, чтобы глубже спать . Этот ритм повторяется каждые 90 минут, переходя от длинных и медленных волн к более коротким и быстрым волнам, и определяется как ФОНА НЕ БЫСТРОГО (Non Rapid Eye Movement), за которой следует фаза REM, в которой обнаруживаются более быстрые дельта-волны. краткие появления альфа и бета волн. БЫСТРЫЙ сон - это сон снов, в котором активизируется подсознание.
Миф сна
Каждая культура празднует сон и его мифы и приписывает ему различные символы : от древних греков до египтян, от римлян до северных народов, от шаманов Латинской Америки до йогов Дальнего Востока. Эти легенды представляют собой важный ключ к пониманию того, что глубокие ценности сна имеют для ума и человеческого тела.
В «Космогонии Гесиода» мы читаем, что в начале существовала только Тьма, из которой возник Хаос. От их союза родились День, Ночь, Воздух и Эреб. Эреб и Ночь родили близнецов, Танатоса, бога смерти и Гипноса, бога сна. Персидская пословица гласит: « Сон - брат смерти ».
На символическом уровне, по сути, сон тесно связан со смертью из-за потери сознания внешней реальности, с одной стороны, и компонента сна, который позволяет человеку покинуть свое физическое тело и бродить по тонким мирам, с другой. Также этимологический анализ некоторых общих терминов, таких как «кладбище», свидетельствует об этой тесной символической связи: от греческого koimeterion = место, где человек спит, или « восстань снова» от латинского хирурга = встать. Общие места воспроизводят эту ассоциацию, просто подумайте о таких утверждениях, как «умирание от сна», «вечный сон». Отменив планы анализа, чтобы не впасть в чрезмерно зловещую символику, можно утверждать, что каждое утреннее пробуждение представляет собой новое рождение, новый день - это новая часть жизни.
Согласно мифу, Гипнос спал в пещере у реки Облио, и его задачей было на несколько часов избавить людей от жизненных невзгод, усыпить их и заставить их мечтать. В этой деятельности ему помогал его сын Морфей, обычно принимающий облик людей, о которых мечтали, и появляющийся с букетом маков с галлюциногенной силой.
Этот миф объясняет, как сон может представлять собой прибежище и освежение от состояния сознания и активности как для тела, так и для ума: попадание в объятия Морфеуса является привлекательным и естественным способом запечатлеть напряженный день бодрствования,
