« Что за беспокойство », - часто говорим мы сейчас, даже не задумываясь об этом.
В действительности, приступы тревоги, настоящие, страшны, когда они приходят : горло сжимается, дыхание отсутствует, сердце бьется быстро, мы даже, кажется, умираем .
Причины глубоки, их нужно искать в себе. Между тем, однако, что делать?
Вот некоторые экстренные средства от приступов тревоги .
Приступы тревоги: природные средства для раннего вмешательства
Когда беспокойство приходит с его атакой, то требуется немедленное облегчение . Попробуйте одно или несколько из этих средств и, при необходимости, всегда держите их под рукой (вместе с наркотиками или, скорее, вместо наркотиков)
- Чистое эфирное масло лаванды : нанесите две капли на запястья, затем потрите их, чтобы согреть и почувствуйте их запах. Согласно ароматерапии, эссенция быстро снимает беспокойство.
- Rescue Remedy : средство первой помощи " Цветы Баха" . Немедленно возьмите четыре капли под язык.
- Воссоединитесь с реальностью : выпейте стакан свежей воды маленькими глотками, оторвите лист бумаги, кликните ключи от дома, возьмите кубик льда или горячую чашку. Мозг может «оставаться на одном месте за раз», поэтому чувство холода, жары или громкого шума отвлекает внимание от беспокойства.
- Смейтесь, даже для финтов, даже если вам это не нравится, или слушайте смех (сохраняйте запись на своем мобильном телефоне). По словам исследователей Американской ассоциации тревожности и депрессии, смех стимулирует выработку дофамина и снижает выработку кортизола, что приводит к немедленному снижению напряжения.
- Откройте окна, ищите прохладное и расслабляющее место. Он снимает напряжение и ощущение жара, характерное для приступа тревоги.
Откройте для себя также природные анксиолитики и их свойства
Приступы тревоги: средства против течения
Дыхание отсутствует, вам жарко, вы чувствуете себя в клетке : вы также чувствуете это в приступах тревоги?
В спокойный момент попытайтесь подумать: что меня посадило в клетку? Или, скорее, в какой клетке я себя запер? Я построил вокруг себя нагрудник, «фасад» хорошего мальчика или «хорошей матери», «крочерсины» или «плохого мальчика», но теперь я чувствую, что чувствую себя напряженно ? Моя настоящая личность стучится выходить на улицу, и я никогда не слушал ее, так что теперь она плачет, чтобы ее услышали?
Постарайтесь, чтобы эти вопросы задавали вам вопросы, выявите образ, песню, воображаемого персонажа, скульптуру из панировочных сухарей, что будет дальше. То, что выражает вашу индивидуальность, то, что находится за пределами всех ярлыков, которые мы всегда давали себе.
То, что появится, наверняка удивит вас!
