Для некоторых скалолазание не является горным видом спорта . С хорошим руководством и желанием учиться в безопасности и повышением самослушания, эта дисциплина позволяет вам достичь необычайного контакта с самим собой .
Давайте посмотрим, каковы основные меры предосторожности для безопасного лазания, такие как пол, возраст и условия окружающей среды.
Станьте ближе к скалолазанию: спорт не только для мужчин
Давайте немедленно развеем миф: скалолазание не только для мужчин . Действительно, женщины часто показывают, что они испытывают фазу, при которой они очень быстро стартуют перед стеной.
Помогают многие чисто физические факторы: прежде всего бедра . Большее раскрытие бедер позволяет лучше придерживаться стены и установить контакт со всем телом. Во-вторых, ноги и кисти, конечности: будучи обычно меньше, они позволяют эксплуатировать трещины и отверстия в скале. Гибкость и беглость побеждают часто иллюзорное психологическое состояние, что означает, что для подъема требуется физическая сила .
Не было бы рискованно говорить, что скалолазание - это женщина ; Достаточно назвать несколько женщин, которые знают, как справляться с горами, которые не только великолепны, но и очень требовательны, и которые доказали свое превосходство в свободных восхождениях, даже «негабаритных», таких как Ванесса Франсуа, Хейзел Финдли, Памела Пак, Эмма Твайфорд, Кэти Уиттакер, Шона Коксси, Ализе Дюфрайс, Ева Лопес, Ашима Ширайши и Анджелина Скарт-Джонсон.
Мы знаем хайлайнеры: слэклайн, небо, душа, горы
Советы начинающим скалолазанию
Прежде всего, честность с самим собой - дружелюбный инструмент для начинающих. Знайте свои слабые и сильные стороны, не игнорируйте прошлые травмы, подумайте о дыхании. Как знать.
По сути, постоянство в тренировках перед скалолазанием является фундаментальным фактором. Требуется хорошее планирование упражнений, соответствующих вашему уровню, а также упорство в поддержании изменчивости стимула . Прерывистость, выбор неправильных упражнений, не помогают.
Тренировка - это планирование для достижения целей (соревнования, маршруты, блоки, лучшее время для прохождения и т. Д.); работать над определенными недостатками; но также уважать физиологическую реакцию организма на тренировочный стимул, благодаря которому способность организовывать тренировки (цикл за циклом, неделя за неделей) позволяет получить максимальную отдачу, не рискуя переучиться.
Требуется правильное чередование моментов «нагрузки» и моментов «разряда» или восстановления, что приводит к лучшим результатам: «активное восстановление» и «разрядка с антагонистами» являются фундаментальной частью эффективной тренировки. Основными методами обучения являются стена-валун, система стены, балка и пан Гуллич.
Необходимо очень внимательно относиться к позе осанки : подход к упражнениям для скалолазания также полезен для оценки осанки, подготовки мышц и снятия напряжения мышц / суставов.
В скалолазании действительно ощущается, что это означает управление страхом и риском, поддержание внимания, концентрацию. Мы рекомендуем вам совершить ваши первые прогулки по подходящей местности и с компетентным инструктором, который поможет вам постепенно и терпеливо улучшить ваши навыки.
