Предменструальный синдром: что это такое

Предменструальный синдром представляет собой комплекс расстройств, которые поражают некоторых женщин в период, предшествующий менструальному циклу .

Анатомически и физиологически предменструальный синдром соответствует моменту, который идет от овуляции к изгнанию эндометрия, который должен был получить оплодотворенную яйцеклетку, из матки. В этот момент женщина подвергается воздействию гормонов, которые нарушают ее физическое и эмоциональное равновесие .

Период секреторной фазы у женщины составляет 14 дней, независимо от общей продолжительности цикла: это момент между изгнанием ооцита, готового к оплодотворению, и изгнанием эндометрия.

Предменструальный синдром может начаться уже за 14 дней до начала менструации .

Предменструальный синдром: симптомы

Основными симптомами предменструального синдрома, называемого ПМС, являются:

> изменения настроения, с беспокойством, раздражительностью, депрессией, меланхолией ;

> изменение аппетита ;

> проблемы, связанные с задержкой воды ;

> усиление отека в области живота и конечностей ;

> отек и напряжение в груди ;

> случайная бессонница ;

> изменение секреции кожного сала кожи, в том числе головы, с жирной кожей и волосами ;

> головная боль, головная боль, боль в суставах и мышцах .

Предменструальный синдром: средства

Для предменструального синдрома многое можно сделать, используя природные средства и принимая некоторые профилактические меры . Воздействие на предменструальный синдром также позволяет упорядочить цикл и облегчить дисменорею и аменорею .

Каждая женщина знает себя и свои реакции на гормональный цикл, которому она подвергается . У каждой женщины есть свой специфический предменструальный синдром со своими специфическими симптомами и продолжительностью.

Некоторые женщины не имеют симптомов, касающихся их настроения, в то время как на них больше влияет физическое состояние, предшествующее циклу, в то время как другие оказываются на американских горках с неожиданным необъяснимым настроением.

В зависимости от того, насколько сильно вы страдаете от одного симптома, а не от другого, можно предотвратить предменструальный синдром, используя специальные природные средства:

> Изменения настроения : из-за изменения настроения, которое сопровождает предменструальный синдром, могут использоваться внешние средства, такие как эфирные масла и внутренние средства, в основном воздействующие на питание . Вы можете увеличить потребление витаминов группы В и магния с помощью специальных добавок или естественным образом увеличивая потребление орехов, зеленых листовых овощей в своем рационе.

Даже баланс потребления омега-3 и омега-6 может способствовать стабильности настроения: поэтому вы можете ежедневно принимать чайную ложку льняного масла холодного отжима . В дополнение к улучшению общего настроения, это также помогает уменьшить менструальную боль;

> Изменение аппетита : когда предменструальный синдром вызывает необъяснимое увеличение голода и увеличивает тягу к сладкому и углеводам в целом, необходимо воздействовать на питание, избегая рафинированной муки, сахара, продуктов с высокой гликемической нагрузкой,

Это поддерживает стабильный уровень инсулина, избегая гликемических пиков, ответственных за внезапный голод. Также используйте сладкие фрукты, темный шоколад с процентным содержанием шоколада более 70%, употребляйте цельнозерновые хлопья и даже регулируйте кишечник, который в этот период и из-за набухания и задержки воды может быть нерегулярным при проведении собственные функции.

> Проблемы, связанные с задержкой и отеком воды : из-за гормонов организм удерживает больше воды в тканях. Это приводит к вздутию живота и конечностей, а также к лицу .

Задержки воды можно избежать благодаря специальному лимфодренажному массажу, который всегда влияет на питание: отказ от соленых, упакованных в мешки, консервированных и обработанных продуктов является отличным средством для предотвращения удержания жидкости.

> Проблемы с бессонницей: бессонница усугубляется и в то же время усугубляет все остальные симптомы предменструального синдрома в порочном круге.

Чтобы преодолеть бессонницу, эфирные масла могут быть использованы в спальне, чтобы сжечь, успокоить тело и разум, или пройти целостные рефлексологические процедуры; для хорошего отдыха полезно избегать курения и употребления алкоголя или возбуждающих после 15 лет, а также ограничить потребление сладостей.

> Наличие кожи и жирных волос : на секрецию кожного сала кожа напрямую влияет гормональный цикл и питание. Питание - это первое средство, которое можно использовать для устранения любых загрязнений, а также использования эфирных масел для уже жирной или загрязненной кожи.

> Головная боль, головная боль, боль в мышцах и суставах : если предменструальный синдром сопровождается усталостью или мышечным напряжением, эти проблемы можно устранить, увеличив потребление калия и магния. Можно производить добавки в домашних условиях и легко, что может облегчить мышечные расстройства.

Также прочитайте Аменорея, симптомы, причины и все лекарства >>