Средства от усталости во время беременности - это, в основном, специфические природные добавки, которые содержат минеральные вещества, особенно кальций, железо и фолиевую кислоту.
Что вызывает усталость во время беременности?
Самым распространенным симптомом, о котором сообщают будущие матери, является усталость, особенно при стрессе. Происхождение этого расстройства можно отождествить с разными причинами, но главная из них - общее ослабление организма будущей мамы.
Фактически, в течение девяти месяцев в теле беременной женщины все органы вынуждены работать по- новому и более интенсивно, чтобы обеспечить регулярное развитие нерожденного ребенка. И именно из-за этой перегрузки в работе могут возникнуть усталость и истощение .
Кроме того, из-за действия гормонов происходит снижение давления . В частности, прогестерон стимулирует механизм вазодилатации (процесс расширения вен и артерий), чтобы достигнуть плода большего притока крови и, следовательно, питательных веществ и кислорода, оказывая влияние также на значения артериального давления, а именно слегка его уменьшив, но почти никогда не связывая с конкретными проблемами для будущей мамы или малыша.
Другой причиной является недостаток железа, который может вызвать анемию: меньше кислорода достигает кожи, и по этой причине женщина будет выглядеть бледной. Другими симптомами являются отсутствие цвета ладони и конъюнктивы глазного яблока, в то время как волосы выглядят непрозрачными и ломкими, как и ногти. Говорят об анемии, когда гемоглобин снижается, а у беременной женщины значения составляют менее 11 г / дл .
Гемоглобин содержится в эритроцитах и отвечает за транспортировку кислорода. Некоторыми из наиболее частых анемий, с которыми можно бороться с помощью питания, являются железодефицитная анемия (дефицит железа); и анемия из-за витамина B12 и дефицита фолиевой кислоты ( мегалобластная анемия ).
Узнайте, какие натуральные добавки от усталости
Природные средства от усталости во время беременности
Природные средства от усталости во время беременности состоят из добавок, специфичных для этого деликатного момента, которые в основном снабжают железом, кальцием и фолиевой кислотой . Однако мы не должны забывать, что, чтобы противостоять чувству усталости, первое лекарство - это здоровое и сбалансированное питание .
- Диета: минералы и витамины естественным образом содержатся во многих продуктах, таких как сезонные фрукты и овощи. Еда разноцветной должна быть вашим девизом, таким образом, вы будете уверены в правильном количестве необходимых питательных веществ для вашего здоровья и здоровья будущего ребенка. Даже маслянистые фрукты богаты минеральными солями, такими как семена кунжута. Эти семена масличных культур являются отличным источником витаминов группы В, магния, железа, селена, калия, фосфора, но, прежде всего, рекордного содержания кальция.
- Чай ройбуш, также называемый чай масаи, - это напиток с высокой реминерализацией и без теина, который можно безопасно давать детям, пожилым людям и, конечно, беременным женщинам. Чай ройбуш содержит белки, минеральные соли и много витамина С. В частности, выпивая чашку, принимайте 0, 07 мг железа, 1, 09 мг кальция, 0, 04 мг цинка, 7, 12 мг калия, 0, 07 мг меди, 1, 57 мг магния, 0, 04 мг марганца, 6, 16 мг натрия. Чай ройбуш практически очень богат антиоксидантом ! Как и чай, есть также некоторые травяные чаи, которые входят в число натуральных продуктов, подходящих для беременных женщин: травяной чай с мальвой, липой, ромашкой и лимонным бальзамом.
Попробуйте эти травяные средства от усталости во время беременности
- Натуральные добавки : в фитотерапии добавки принимаются во время беременности без токсичности для плода. Недостаток фолиевой кислоты на ранних сроках беременности может значительно увеличить риск пороков развития плода; Более того, это может вызвать задержку внутриутробного развития, преждевременные роды или поражение плаценты. Первыми симптомами его дефицита являются усталость, депрессия, снижение иммунитета . Фолиевая кислота необходима для синтеза ДНК и белков и для образования гемоглобина, а также для правильного роста эмбриона . Присутствие фолиевой кислоты имеет важное значение для баланса уровней гомоцистеина, аминокислоты, связанной с сердечно-сосудистыми заболеваниями и сердечными приступами.
Благодаря своему защитному действию на ткани, которые будут образовывать плод, он важен для профилактики врожденных дефектов (диабет, пороки развития, анемии). Фолиевая кислота содержится в изобилии в некоторых продуктах, таких как зеленые листовые овощи, такие как шпинат, брокколи, брюссельская капуста, спаржа, салат; он также содержится в бобовых, цельных зернах, фруктах, таких как лимоны, дыни, киви, клубника, апельсины и пивные дрожжи.
Железо также выполняет важную функцию транспортировки кислорода через гемоглобин, содержащийся в эритроцитах, в различные органы. Это очень важно как для плода, так и для матери. Железодефицитная анемия очень часто встречается во время беременности. Часто продукты, вводимые ежедневно, не могут восполнить недостаток этого минерала, для которого рекомендуются добавки железа. Последний следует принимать перед едой с цитрусовым соком, так как витамин С облегчает его усвоение.
То же самое касается кальция : если его принимать одновременно с продуктами, содержащими витамин С, он лучше усваивается. Это показано во время беременности и кормления грудью, когда материнский организм теряет его в зависимости от молочной продуктивности. Фундаментальный баланс нервной системы необходим для поддержания нормального сердечного ритма, сокращения мышц и нервной проводимости.
