Возьмите хатха-йогу , тайский массаж и акробатическую гимнастику . Здесь, смешайте их вместе в гармонии, и вот акройога .

Название - это объединение двух терминов различного происхождения, первого греческого и второго санскрита, для обозначения двух миров и двух способов видения жизни - западного и восточного. Для справки, в то время как йога означает «союз», акр по-гречески означает и «вершину», и «конечность» конечностей. На самом деле, именно руки и ноги в основном используются в акройоге .

Кто изобрел акройогу?

Многие утверждают, что авторство этой все более популярной дисциплины, особенно в последние годы, кажется, что она как-то спонтанно расцвела в разных школах .

Хотя некоторые мастера хатха-йоги и классического танца разработали свою собственную версию, как это сделали многие представители воздушной йоги, мы знаем, что позиции, подобные тем, которые есть у современной акройоги, уже использовались некоторыми индийскими мастерами хатха-йоги в первые десятилетия прошлого века.

Роли в практике акройоги

Акройога практикуется в основном в парах, иногда в трех, но никогда не в одиночку, и это один из ключей к этой дисциплине, который характеризует его больше, чем любой другой, и заставляет его дистанцироваться от классической йоги.

Не только из-за практической динамики, но и из-за самой природы: вместо того, чтобы полностью погрузиться в себя, в акройоге необходимо общаться с партнером и иметь дело с ним, что создает совершенно другую атмосферу во время отдыха.

Пара практикующих акройога основана на двух разных ролях: первая - это «основа» , то есть человек, который выступает в качестве пьедестала и лежит на земле, почти во всех случаях в положении лежа на спине, что позволяет ему свободно пользоваться Руки и ноги поднимают партнера благодаря стабильности положения.

Второй - это «летчик», тот, что витает в воздухе, или тот, который подвешен высоко благодаря поддержке основания . Это роль, которая рисует позиции и последовательности положений с телом, используя преимущества движений, которые играют под действием силы тяжести, и благодаря правильному использованию мышц "ядра" или мышц живота и ягодичной мышцы.

В то время как основание нуждается в силе и стабильности, летчику нужны баланс и сила. Оба должны работать через доверие.

Третья роль, внешняя по отношению к паре, - это «наблюдатель» или «Кули», который смотрит снаружи, часто на инструктора, чтобы помочь флаеру в случае потери равновесия.

На самом деле, в отличие от всех других йогических дисциплин, основанных также на художественной гимнастике и выполняемых в воздухе, акройога сопряжена с риском получения травм, часто незначительного характера, гораздо выше, чем в любой другой подобной дисциплине. Отсюда необходимость внешнего споттера.

Преимущества акройоги

Акройога предлагает возможность создания себя в статических положениях или в некоторых случаях в особенно эстетических и художественных последовательностях . Развивается гибкость, равновесие, проприоцепция, сопротивление и растяжение мышц , часто недооцениваемое, часто теми, кто занимается только спортом, основанным на сокращении мышц .

Немногие дисциплины способны растягивать мышцы ног, мышц спины и брюшной полости в последовательности положений, которые позволяют за несколько мгновений перейти от полного расслабления к использованию своего «ядра» на полную мощность.

Фактически, у Акройоги есть целый терапевтический аспект, связанный с формой растяжения и давления, возникающих в результате тайского массажа, даже если в этом случае массажер (флаер) находится над массажером (основанием).

Как начать практику акройоги

Но прежде чем начать работать в парах, есть целый ряд предварительных упражнений, через которые необходимо пройти обучение акройоге .

Часто инструктор проводит нас через групповой нагрев и, в случае новичков, простые упражнения для укрепления «ядра» и управления балансом, таким как вертикальная половина, вертикаль к стене, вертикаль на предплечьях и, наконец, вертикальный реальный.

Секрет успеха acroyoga заключается в следующих элементах: командная работа, игровые аспекты, укрепление тела, работа в паре над доверием, релаксация и терапевтические аспекты.