Как фейерверк , гнев вспыхивает и зажигает нас, иногда разрушительно.
В действительности, это не обязательно негативное чувство, если оно направлено правильно, потому что оно представляет собой мощный детонатор, который помогает нам разрушить положение вещей, особенно если окружающая нас реальность кажется несправедливой, унизительной.
Наш гнев, однако, не должен действовать как слепой дровосек, который падает на несчастного при исполнении служебных обязанностей (будь то человек или символ), но его следует приручить строго : сколько раз под его яростным порывом мы говорили или делали что-то из которых мы тогда горько раскаялись?
Поэтому давайте посмотрим, как йога может помочь нам.
Йога и гнев: какая-то связь
Конечно, вступление на путь личностной эволюции, которая ведет к пониманию и преодолению бешеных состояний, является только желательным: оно требует, однако, глубокой личной приверженности, которая, безусловно, не ограничивается чтением этой статьи.
Поэтому мы предпочитаем сосредоточиться на некоторых полезных советах о роли йоги в приближении гнева, сильного и трудно контролируемого чувства.
Йога как упражнение для освобождения от гнева
Практика йоги сама по себе приводит к общему ослаблению любого подавляющего чувства. Работа над дыханием, психофизическое расслабление, спокойная неподвижность асан - это лишь некоторые из факторов, способствующих разрядке предохранителя и успокоению воды.
Мы приглашаем вас на эксперимент: попробуйте заняться йогой в то время, когда вы сильно рассержены, а затем вернитесь, чтобы наблюдать это чувство после урока.
Асаны, которые помогают управлять гневом
Конечно, некоторые асаны более конкретно показаны, если вы чувствуете себя подавленным этим сложным чувством. Например, наклоны вперед, которые вызывают чувство глубокого расслабления .
Символично, что повороты - очень эффективные, великолепные извилистые позы, которые приглашают вас наблюдать реальность со всех точек зрения, охватывая каждый нюанс.
Многогранный подход смягчит самые примитивные эмоции и побудит нас принять ту или иную ситуацию во всей ее сложности, возможно, приняв аспекты, которые мы упустили из виду с первого взгляда.
Дыхание, чтобы помочь
Небольшое простое дыхательное упражнение, которое мы советуем вам выполнить, когда вы чувствуете гнев внутри себя, выглядит следующим образом: сфокусируйтесь на своем дыхании и сосредоточьтесь на выдохе, чтобы сделать его максимально длинным и медленным.
Повторите процедуру для дыхательного цикла, а затем снова проверьте свое внутреннее состояние.
Ежедневная практика
Помимо простых техник «скорой помощи», мы приглашаем вас заняться повседневными делами, такими как йога или медитация, если вы склонны подвергаться вспышкам гнева.
Это было бы обязательство, которое вы берете с собой, чтобы попытаться развить и взрослеть в аспекте вашего характера, не только вымазывая ситуацию, но и стремясь изменить инстинктивное управление этим чувством: цель состоит в том, чтобы смягчить слепой гнев и очистить его от его негативные эксцессы, поддержание только законной, здоровой и справедливой борьбы с жизнью.
