Желудочный рефлюкс невидим и раздражает. Вы можете не распознать это сразу, но ощущение постоянной кислотности - один из главных тревожных звонков.
Неожиданные симптомы, даже частый кашель и хрипота . Даже будущие мамы что-то знают об этом ... Мы можем помочь себе с питанием, в то время как вместе с лечащим врачом мы исследуем причины (физические? Психические / эмоциональные?).
Давайте начнем лучше понимать, чего следует избегать и что есть в случае желудочного рефлюкса .
Желудочный рефлюкс: что никогда не есть
Начнем со сложного: вот продукты, которых следует избегать абсолютно, потому что они сложны для переваривания, слишком требовательны к желудку, который "уже занят".
- Упакованные готовые к употреблению продукты, часто заправленные жирами
- Картофель фри (все, включая овощи)
- Приправы на основе сливок и / или сливочного масла, сало, маргарин
- Длительное приготовление: отварной, мясной соус, рагу
- Мясной жир (включая бекон, сало) и ветчины
- Духи (токсичны для печени)
Рефлюкс, кашель, натуральные средства, помогающие
Желудочный рефлюкс, что есть редко
Вот продукты, разрешенные очень умеренно, не чаще одного раза в неделю:
- шоколад
- цитрусовый
- Помидор, также в соусе или пассате
- лук
- Перец и перец чили
- Специи и травы, такие как перец, мята, чеснок
- Кофе, чай, сладкие газированные напитки
- вино
Желудочный рефлюкс: что есть
Продукты, которые легко перевариваются, не приносят вреда организму, натуральные продукты, которые не очень сложны:
- Цельные зерна
- Свежие сезонные фрукты и овощи
- Вода (минимум 1, 5 литра в день)
- Нежирное или полужирное молоко и йогурт
- Овощные напитки
- Свежие, постные сыры
- Белое мясо
- рыба
- Яйца (не жареные), максимум 2 в неделю
- Оливковое масло экстра-класса, сырое
Желудочный рефлюкс: как правильно питаться
Вот несколько простых правил пищевого поведения, которые помогут облегчить симптомы гастроэзофагеального рефлюкса:
- Делайте небольшие частые приемы пищи, избегая больших приемов пищи.
- В общем, предпочитайте продукты растительного происхождения и с низким содержанием жира.
- Избегайте резких перепадов температуры, то есть слишком горячих или слишком холодных продуктов и напитков.
- Пейте прежде всего между приемами пищи
- Ешьте жуя медленно .
