« Сделай глубокий вдох », говорит он, чтобы успокоить кого-то взволнованного. Почему мы это делаем? Потому что глубокое дыхание помогает расслабить мышцы, но, прежде всего, снабжает кислородом все наши клетки .

Без кислорода нет жизни для нашего тела! Отсюда мы можем понять важность поддержания здоровья нашей дыхательной системы, в первую очередь, благодаря воздуху, которым мы дышим, максимально чистому, а также благодаря правильному питанию .

Дыхательная система: что это такое

Дыхательная система - это совокупность органов и структур, которые осуществляют физический обмен между окружающей средой. ( нагрузка кислородом ) и организм человека ( нагрузка углекислым газом ) . Поэтому его функционирование тесно связано с системой кровообращения.

Дыхательная система состоит из носа, глотки, гортани, трахеи и «дерева» легких, состоящего из плевры, бронхов и бронхиол .

Дыхательная система: 10 лучших продуктов

Хорошее питание полезно для вашего здоровья, в том числе дыхательной системы.

Вот 10 лучших продуктов для здоровья органов дыхания.

1. Чеснок и лук : они содержат аллицин , аллистатин и многие другие молекулы, которые являются настоящими природными антибиотиками, а также содержат большое количество полифенолов, антиоксидантных веществ, которые помогают бороться со свободными радикалами, ответственными, среди прочего, за накопление мокрота при респираторных инфекциях

2. Перец (но также клубника, киви, цитрусовые): благодаря высокому содержанию витамина С, антиоксидант поддерживает иммунную систему

3. Морковь : они очень богаты предшественниками витамина А (каротиноиды), благотворно влияют на иммунную систему, потому что они стимулируют выработку и размножение лейкоцитов, которые распознают и атакуют патогены

4. Острые специи, такие как карри и перец чили : они содержат капсаицин, вещество, которое обеспечивает пряный вкус и обладает сосудорасширяющим действием, то есть расширяет кровеносные сосуды, способствуя кровоснабжению и помогая устранить скопления, такие как носовые

5. Мед : он имеет высокую концентрацию сахаров, кислотных рН и бактерицидных и антибиотических веществ, таких как муравьиная кислота, которые придают ему антибактериальное действие

6. Бульон : превосходное «бабушкин» средство, горячий бульон, желательно овощной, обладает сосудорасширяющим, противоотечным и успокаивающим действием на дыхательные пути и улучшает разжижение мокроты.

7. Цельное зерно, а также яйца: ценный источник витаминов группы В, стимулирующих выработку антител иммунной системой.

8. Вода, чай (отлично с лимоном и имбирем) и травяные чаи . Увлажнение себя очень первое решение в случае проблем с дыханием

9. Рыба, яйца, но также часто подвергаются воздействию солнца: повышается уровень витамина D, присутствие которого, как показано в британском исследовании, способствует значительному снижению всех заболеваний легких и полости рта

10. Crucifera : цветная капуста, брокколи и капуста являются типом овощей, которые не могут отсутствовать на наших столах. Растения крестоцветных богаты природными антиоксидантными молекулами, полезными для профилактики различных типов опухолей, в том числе и органов дыхания. Благоприятные эффекты подтверждены многочисленными исследованиями.