Преимущества катания на лыжах: тоник, живот готов, работа на концентрацию, баланс, дыхание и контроль.

Лыжи, также практикуемые на базовом и неконкурентном уровне, способствуют увеличению объема легких, который увеличивается в геометрической прогрессии.

Обычно качество воздуха, которым вы дышите, очень хорошее, находясь в полной природе и на большой высоте.

Тем не менее, всегда хорошо защищать дыхательные пути, чтобы избежать симптомов охлаждения или гриппа, которые могут быть дорогими на склонах. Выгода также в плане эстетики и улучшения трассы: час катания на лыжах потребляет около 400 калорий, даже в случае нормальной и не чрезмерной активности.

Катание на лыжах улучшает проприоцепцию и общее знакомство с телом благодаря скоординированным движениям рук и ног и постоянному вниманию к положению таза.

Это также увеличивает производство красных кровяных клеток и гемоглобина с последующим обновлением крови и увеличением количества кислорода, который достигает тканей.

Мышечная масса более тонизирована, а также улучшает настроение, что положительно сказывается. Наконец, передвижение по снежной природе очень полезно для мозга.

Это освобождает разум от любого ежедневного стресса, и общие силовые возможности человеческого организма значительно возрастают.

Чтобы воспользоваться всеми преимуществами этого вида спорта, необходимо избегать некоторых основных мер предосторожности: всегда желательно принять меры защиты , выбрать дорожку в соответствии со своими способностями, всегда измерять себя с энергиями, которые есть в этот конкретный день, не прибывать на склоны голодание любой другой физической активности.

И в этом смысле знание и практика базовых навыков является хорошей привычкой, полезной из года в год.

Тренировка для катания на лыжах

Presciistica деятельность предполагает функциональную тренировку с или без нагрузки и постепенно усиливается. Свободное тело используется для выполнения серии классических технических движений, таких как приседания, сгибы, подтягивания и прыжки .

Они обычно сочетаются с разминкой за счет аэробной активности, будь то бег или велотренажер. Во время катания на спине спина сильно напряжена, поэтому ее необходимо укреплять, воздействуя на паравертебральные мышцы, с последующей работой также на брюшной центр.

С сильным моторным центром можно избежать многих травм: сила, гибкость и подвижность суставов являются факторами, с которыми нужно работать.

В то же время следует избегать чрезмерных перегрузок во всех отношениях, особенно в коленном суставе, который очень деликатный и сложный, с некоторой нагрузкой при спуске.

Ноги и таз следует тренировать на предмет тонизирующих, а не чрезмерных нагрузок.