Кожа, такой тонкий и чувствительный орган, является первым защитным щитом, который у нас есть, и на него нападают сразу несколько направлений: холод, жара, солнце, загрязнения, стресс и свободные радикалы подрывают ее здоровье! Кроме того, давайте посмотрим вокруг: искусственно потянутая кожа выглядит в основном как невыразительная маска, а зрелая кожа, которая приветствует течение времени здоровым, ухоженным, осознанным образом, - это нечто совершенно иное!
Поэтому мы выбираем натуральные средства: глубокое очищение изнутри и снаружи, правильное питание, защита - основные правила сохранения кожи молодой и упругой, несмотря на годы!
Свободные радикалы ♥ сложные сахара
Кожа часто обновляется, но это зависит от возраста: каждый месяц, когда вам двадцать, вдвое больше, чем когда вам шестьдесят. Свободные радикалы приводят к замедлению физиологического обмена и нарушению целостности коллагена, белка, который поддерживает тонус и эластичность кожи .
Диета, богатая сахарами, способствует увеличению свободных радикалов в тканях кожи. Об этом говорит итальянское исследование, представленное в Зимней академии дерматологии и онкологии. Согласно этому исследованию, при диете, богатой сложными сахарами, закусками, неинтегральным сахаром, сладостями и многим другим, включая сладкие напитки и алкоголь, свободные радикалы удваиваются в кожной ткани.
Таким образом, кожа теряет эластичность и становится более подверженной процессу старения. Даже дым, даже если он пассивен, виновен в старении, например в плохом воздействии солнечных лучей, загрязнении, не очищении дермы.
Что любит кожу
Очевидно, что люди, соблюдающие здоровый образ жизни, имеют более здоровую и красивую кожу . Обычно это означает отказ от алкоголя, курение и недостаток сна. Вместо этого скажите «да» здоровой и легкой диете : предпочтение отдается приготовлению на пару и простым продуктам, таким как хлеб, макаронные изделия или рис, предпочтительно целые, для приготовления комбинированных продуктов и богатого приготовления. Спать хорошо и пить много важно.
Вот продукты против морщин
Бобовые: соя, особенно богатая биофлавоноидами, фасоль, нут, чечевица, горох
Овощи, натуральные антиоксиданты: шпинат, капуста, брокколи, помидоры, брюссельская капуста, оливки, петрушка; и больше моркови и перца, богатых витамином А
Фрукты : богатые витамином С, такие как цитрусовые, киви и лесные ягоды, яблоки, груши, клубника; манго, дыня, богатая витамином А; абрикосы, виноград; но также орехи, такие как грецкие орехи, фундук, миндаль, важный источник витамина Е
Вода: увлажнение необходимо, пить много воды и соков (натуральных и без добавления сахара) дает организму все витамины для поддержания здоровой кожи
Волокна : хлеб и цельные зерна, способствуют функционированию кишечника и очищают организм, избегая накопления токсинов
Селен, цинк, токоферолы, которые образуют витамин Е, витамин С и бета-каротин, которые будут превращаться в организме в витамин А, являются лучшими друзьями кожи. В частности, микроэлемент селена является главой всех анти-свободных радикалов, среди продуктов животного происхождения, таких как рыба, мясо, яйца. Среди растительных продуктов мы находим его в семенах подсолнечника, зародышах пшеницы , отрубях, пшеничной муке 00 и тертом имбире, среди других. Перечисленные продукты следует употреблять, чередуя их, каждый день.
