В контексте здорового питания детские закуски должны быть питательными, но легкими. Обычно полдник перекусили в школе; идеальная еда - это фрукты, которые, особенно для самых маленьких, следует очищать от кожуры, нарезать на мелкие кусочки и хранить в герметичном контейнере. Все фрукты в порядке, если они свежие и в сезон. Некоторые хорошие альтернативы - сухофрукты (для детей старшего возраста), йогурт, домашнее печенье, несколько квадратов хорошего качества темного шоколада . Все упакованные закуски и закуски, включая крекеры, часто с высоким содержанием жира, не рекомендуются .
Если дети не обедают в школе, особенно когда они поздно едят в семье, то подойдет небольшой, просто фаршированный бутерброд, например, с вареной ветчиной, сырой ветчиной или вареньем. Сэндвич не рекомендуется, когда дети обедают в школе, учитывая малое время, которое обычно проходит между временем полуденного перекуса и временем подачи обеда; есть риск, что они прибудут с небольшим аппетитом на основное блюдо.
Идеи для перекуса в домашних условиях
Время полдника часто совпадает с возвращением детей домой, вне зависимости от того, обедают ли они в школе или с перерывом на домашнюю работу. Поэтому это особый момент, который, если о нем правильно позаботиться, может стать поводом для еще большего побалования. Во второй половине дня закуски для детей могут стать моментом обжорства, но не откладывая в сторону правила здорового питания. Также в этом случае фрукт должен играть ведущую роль; Вот некоторые идеи, чтобы представить его жадным .
- Фруктовый салат со столовой ложкой свежих сливок . Свежие сливки жирные, но питательные; очевидно, мы не должны преувеличивать количество.
- Шашлык из свежих фруктов . Дети живут по советам, а наполненный фруктами шампур, полный цветов, наверняка вызовет жадность даже у самых сложных вкусов.
- Фруктовый салат с темным шоколадом: растопленный или тертый. Кто сказал, что детям не нравится темный шоколад? Часто они его не едят, потому что мы взрослые, чтобы их кондиционировать. Молочный шоколад менее богат какао и содержит больше жира. Хорошо, в любом случае, но помадка лучше с точки зрения питания.
- Белый йогурт с нарезанными свежими фруктами
- Салат из свежих фруктов с жареными орехами
- Фруктовый салат с мороженым или даже просто мороженым. Мороженое - это полноценное блюдо и одна из прекрасных закусок в течение лета. Важно выбрать его по критериям и с большим вниманием к качеству.
- Чашка молока и фруктов.
Ломтик простого домашнего пирога также хорош для здоровой и вкусной закуски. Приготовление домашних десертов также может стать обучающей игрой . Детям нравится манипулировать и возиться, и благодаря этой деятельности они могут многое узнать о еде и ее особенностях и постепенно усваивать принципы правильного питания.
