Зерновое печенье, приготовленное из цельнозерновой зерновой муки, без масла и с натуральными подсластителями, отлично подходит для завтрака, потому что оно богато клетчаткой и питательным, но низким содержанием калорий и сахара. Давайте найдем два рецепта, чтобы подготовить их.
Доброе утро, вы видите ... из печенья!
На завтрак 4-6 легких бисквитов, вкусных и питательных бисквитов, приготовленных из муки, цельного зерна и растительных масел, больше, чем разрешено в большинстве диетических диет.
Около 50 граммов сухого печенья содержат около 200 калорий ; грех обжорства, а не устойчивый, тем более, если подсластить, есть органический сироп агавы и тростниковый сахар, необходимые для правильного питания, а также хороший дымящийся чай или кофе. Вот как их подготовить и хранить.
Простой рецепт печенья по буквам из непросеянной муки
Ингредиенты для около 30 печенье:
- Мука грубого помола 70 гр,
- 60 грамм целых хлопьев
- 50 гр рисовой муки,
- 80 г цельного коричневого сахара,
- 50 гр оливкового масла,
- 1 яйцо,
- 1 чайная ложка натурального ванильного экстракта.
Процедура : совместная работа в миске с мукой и сахаром, добавление масла и ванильного экстракта, только в конце всего яйца. Сформируйте небольшую буханку, которая будет храниться в холодильнике в пленке примерно полчаса. Затем положите тесто на бумагу для выпечки и кормите его скалкой, затем вырежьте печенье с толщиной около одного сантиметра с печеньем. Выпекать около 10 минут при 180 ° С.
Узнайте также рецепты для сырого печенья
Печенье с коричневой рисовой мукой
- Ингредиенты для тридцати печенья:
- 100 грамм коричневой рисовой муки,
- 100 граммов цельнозернового риса или овсяных хлопьев
- 30 грамм мелко нарезанного фундука,
- иголка чайной ложки сливок зубного камня,
- 4 столовые ложки органического сиропа агавы,
- 50 г рисового масла,
- щепотка ванильного порошка,
- одна столовая ложка порошкообразного какао-порошка
Процедура : смешать рисовую муку, крем из тартара и фундука в миске; добавьте сок агавы, хорошо помешивая; затем налейте масло и месите руками, пока не получите гладкое и компактное тесто. Оставьте в холодильнике примерно на 30 минут. Разложите тесто на бумагу для выпечки с помощью скалки; тесто будет толщиной около полу сантиметра. Разрежьте печенье до нужной формы, запекайте в горячей духовке при температуре 180 ° С около 10 минут.
Nb: вы можете добавить немного геля из льняного семени, чтобы немного больше увлажнить веганскую смесь этих бисквитов.
Они хранятся в стеклянной банке или в хорошо закрытой коробке около недели.
