Лето, жара, комары, а также более интенсивная вечерняя или ночная светская жизнь, занятия спортом под открытым небом, одним словом, с летом меняются ритмы наших дней, в дополнение к температуре, степени влажности и настроению.
Возможно, мы никогда не думали об этом, но наш организм меняется в зависимости от времени года, а также количества и качества нашего сна.
Жара и жара являются основными факторами плохого качества сна, но также и поздний прием ужинов, употребление некоторых дополнительных алкогольных напитков, например, теннисный матч после работы, может повлиять на наш летний сон,
Если мы изо всех сил пытаемся заснуть или проснуться посреди ночи и больше не можем спать, мы видим некоторую «хитрость», чтобы упростить нашу жизнь.
Настройка для летнего сна
Горячий, влажный, без кондиционера: мы должны стараться держать комнату в прохладе и осушать с помощью имеющихся у нас средств: после проветривания комнаты утром желательно закрыть ставни или опустить жалюзи и потемнеть в течение дня, чтобы не дайте солнцу обогреть комнату и максимально сохраните прохладу.
Затем в ночные часы мы открываем окна в надежде, что может появиться легкий ветерок, который радует ночь. Мы предпочитаем легкие , дышащие натуральные волокна, хлопчатобумажные или льняные простыни, которые не сохраняют пот тела.
Мы избегаем иметь оборудование, которое производит электромагнитное загрязнение в спальне : мобильные телефоны, включенные компьютеры, планшеты, но также и телевизоры: к сожалению, все они являются инструментами, которые побуждают клетки нашего мозга сохранять бдительность и засыпать для тех, кто борется, может стать трудным.
Читайте также травы, способствующие сну >>
Ритуалы для летнего сна
Если мы возвращаемся с вечера вместе, возможно, на дискотеку или просто на ужин, и мы ели и пили больше, чем обычно, давайте привыкнем пить травяной чай, который мы дадим остыть, с липой, цветком страсти, морским гребешком, фенхель, мята : это поможет нам переварить обед, расслабить желудок, успокоить центральную нервную систему, подавить адреналин, который мы имеем в нашем кровообращении .
В ожидании, пока наш травяной чай станет чистым, мы принимаем теплый душ, заканчивая его струей холодной воды на наших ногах и ступнях: он «очистит» нас от избытка жизненных сил, от жары, от потоотделения. Холодная вода повторно насыщает кислородом ткани ног, выдувает их, способствует венозному кровообращению, расслабляет мышцы.
Кормление для летнего сна
В долгие летние вечера мы избегаем употребления слишком «тяжелых» продуктов, богатых жирами и белками. Красное мясо, бобовые, а также углеводы, заправленные соусами из рагу, должны быть запрещены.
Лучшие свежие салаты, рыба, паста с овощами, коричневый рис или рис из венеры, белое мясо, оливковое масло, немного соли, мы предпочитаем специи, которые противодействуют задержке воды и метеоризму, такие как имбирь, куркума, ягоды можжевельника, перец чили : они освежают, улучшают пищеварение и прекрасно ароматизируют наши продукты.
Антимоскит для летнего сна
А чтобы отвлечь неприятных насекомых, отдушить окружающую среду и расслабить нашу центральную нервную систему, смесь эфирных масел, которые мы можем поместить в комнатный диффузор: цитронелла, герань, вербена .
Они имеют много свойств в дополнение к защите от комаров: они очищают окружающую среду, в которой мы засыпаем, цитронелла показана для гиперсудорации, себореи, простуды, трудного пищеварения, усталости, головной боли; герань является лимфатическим, противоопухолевым, анальгетическим, антидепрессантным, анксиолитическим, печеночным и поджелудочным железом, мочегонным средством; Вербена - это успокаивающее и нервно-балансирующее средство, жаропонижающее, пищеварительное, и особенно показано в случае бессонницы.
