«У вас есть часы, у нас есть время». Таким образом, рассказывает древнюю афганскую пословицу, которая подчеркивает, как редко это стало невыразимым добром: время . У вас могут быть деньги и возможности, но если вы ведете жизнь, задыхаясь от обязательств, вы чувствуете - и на самом деле вы - в любом случае рабы.

Возможно, никогда, как в этом возрасте, время не уходит: мы обременены часами работы, семейными обязанностями, обязанностями, связанными с нашим образом жизни, состоящим из потребления, символом статуса и внешностью. Сколько часов мы должны посвятить себя себе ?

Ну, эта статья хочет быть своего рода отражением нашего образа жизни и скана дня: если мы хотим сделать себе подарок и вставить небольшое место, посвященное медитации, когда мы сможем это сделать ?

Утро имеет золото во рту: медитируйте перед началом дня

Рано утром, несомненно, является одним из наиболее подходящих моментов для медитации, настолько, что это один из самых рекомендуемых даже древними текстами.

Вы можете выбрать только первые моменты дня: как только вы просыпаетесь, вы растворяетесь в небольшой йоге - например, совершаете солнечное приветствие - и затем садитесь в течение нескольких минут медитации.

Многим людям неудобно заниматься любой практикой без легкого завтрака. Ну, вы можете отложить медитацию и съесть что-нибудь, чтобы сделать сеанс максимально комфортным.

В обоих случаях этот временной выбор особенно выгоден, потому что ум свеж и ясен, еще не поглощенный обязательствами или мыслями дня у двери.

Однако, несмотря ни на что, мы понимаем, что, особенно если у вас есть дети или вы особенно сонливы, утро - это деликатный момент, и превращение его в личное пространство может быть по-настоящему невозможным при всей доброй воле.

Не волнуйся, день еще длинный!

Какое лучшее место для медитации?

Медитация Пит Стоп: практика во время работы или учебы

Сейчас разнообразие видов работ и графиков затрудняет предоставление советов, подходящих для всех. Конечно, сложно выделить время в «центробежном» контексте, как это обычно бывает на работе (будь то дома или в офисе), но, если это единственное, что вы можете себе дать, вот несколько советов:

1. Хорошим временем для медитации может быть непосредственно перед началом работы или учебы, особенно если у вас есть одна комната в офисе или если вы учитесь дома; важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно во время практики, вдали от громких шумов, любопытных взглядов или беспокоящих элементов;
2. особенно если вы находитесь за пределами вашей домашней среды, различные приложения для медитации могут быть очень полезны, по крайней мере, пока вы не почувствуете себя в безопасности и автономности;
3. если вы не являетесь опытными медитаторами или начинающими мотивированными людьми, мы советуем вам, что практика в это время суток может быть немного сложной, в том числе потому, что вы находитесь в окружении, которое в силу обстоятельств имеет тенденцию отвлекать вас и отнимать вас от «здесь и сейчас», Подумайте о выборе медитации в эти часы с суждением!

Вечерние часы: мир и спокойствие для медитации

День подходит к концу, и вы оказываетесь раньше времени, посвященного удовольствию и себе: прекрасное время для медитации . Без спешки утром, вечер предлагает себя в качестве скобки отстранения от работы и от ежедневного безумия .

Будь то до обеда, после обеда или перед сном, все варианты действительны и зависят от ваших повседневных и семейных привычек.

По нашему мнению, это пространство дня, в которое включение медитации должно быть более простым и плавным даже для начинающих.

Несколько общих медитативных советов

Будь то утром, днем ​​или вечером, постарайтесь выбрать время для медитации и оставаться верным ему : это создаст выработку привычки, которую ум будет медленно усваивать. Это сделает вас более усердным в сохранении приверженности, не давая побед лени или небрежности.

Постарайтесь быть реалистичным и снисходительным с самим собой: медитация - трудная практика, поэтому не претендуйте делать это часами в день, а затем терпите разочарование от неудачи. Лучше посвятить этому даже в течение короткого периода времени, пока это регулярно и достаточно значимо, чтобы стать частью жизни, как чистить зубы.

Если вы не уверены в времени, все, что вам нужно сделать, - это попробовать все предложенные нами решения и оценить то, которое наилучшим образом соответствует вашим привычкам, вашему характеру и стилю жизни.

Попробуйте эти 3 простых действия, чтобы сразу войти в медитацию