Ишиас - это воспаление седалищного нерва; боль локализуется в задней части бедра, но может распространяться вверх, затрагивая ягодичные мышцы и бедра, и вниз, затрагивая икроножную мышцу, а иногда и ступню. Это воспринимается как очень интенсивный приступ, который затрудняет ходьбу и может быть очень ограничивающим.

При беременности ишиас широко распространен и встречается чаще в третьем триместре, когда матка, теперь очень большая, сдавливает седалищный нерв и ощущается вес ребенка.

Ишиас при беременности должен быть прежде всего предотвращен

При правильном образе жизни можно предотвратить ишиас, а также другие проблемы, обычно связанные с беременностью . Профилактика - это всегда первая из процедур.

> Избегайте чрезмерного увеличения веса. Избыточный вес способствует появлению ишиаса и других раздражающих проблем, типичных для беременности. Прибавка в весе не должна превышать 9-12 фунтов .

> Внимание к позе . Например, если будущая мать часто сидит, возможно, из-за того, что она выполняет офисную работу, важно, чтобы она часто вставала, чтобы сделать несколько шагов. Также рекомендуется держать низкий стул под ее ногами, чтобы стоять со слегка поднятыми ногами. с земли; если, с другой стороны, он часто встает, ему следует сохранять правильную осанку, избегая, то есть толкая таз вперед, подчеркивая естественную кривизну нижней части позвоночника; у него также должны быть регулярные перерывы, чтобы сидеть и / или лежать .

> Избегайте обуви на очень высоких каблуках, но также и на плоских каблуках, таких как балетки. Идеальный каблук 3-4 см .

> Избегайте подъема веса и резких движений .

> Если это позволяет течение беременности, выполняйте регулярные и легкие физические упражнения: например, ходьбу, плавание, легкие физические упражнения и йогу.

Как бороться с ишиасом

Если это уже не просто вопрос профилактики, почему ишиас уже присутствует, что можно сделать? Первый совет, конечно, поговорить об этом со своим врачом, который сможет дать всю необходимую информацию. В целом, однако, чтобы облегчить ишиас во время беременности, полезно:

> Доза отдыха и физическая активность . Ишиас является очень сильной и раздражающей болью и поэтому заставляет стоять на месте и отдыхать; это здорово, особенно во времена, когда боль острая, потому что мышцы нужно расслабить; однако, когда боль дает небольшую передышку, важно сделать небольшое движение легким, но постоянным образом, например, показаны плавание и ходьба.

> Чтобы помочь отдыху, спите, лежа на боку, держа подушку между ног. Следует избегать положения на спине, так как это может привести к чрезмерному давлению на позвоночник, увеличивая дискомфорт в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.

> Горячие компрессы и хорошая горячая ванна могут помочь расслабить мышцы и, следовательно, облегчить боль.

В некоторых случаях боль настолько отключает, что лекарства могут быть необходимы . Применение лекарств при беременности - это всегда деликатный вопрос, который нужно обсудить с вашим гинекологом.