Тай-чи - это древнее боевое искусство, происходящее из Китая, и оно практикуется во всем мире в большей степени благодаря его психофизическим преимуществам, способным принести тем, кто практикует его более последовательно, чем его боевые аспекты, в строгом смысле.

На самом деле, в отличие от всех других боевых искусств, это мягкая, мягкая практика, которая помогает развить баланс и гибкость, а также поддерживать силу и сопротивление в течение длительного времени. Это дисциплина, которую можно практиковать на протяжении всей жизни и которая действительно помогает гарантировать длительный срок.

Практика Тайцзи

Часто практику тай-чи называют движущейся медитацией или активной медитацией. С игрой слов, широко используемой в США, мы могли бы сказать, что это не просто медитация в движении, но и одевание в движении .

На самом деле существует множество исследований и достаточное количество данных, чтобы продемонстрировать многочисленные психофизические преимущества тайцзи, среди которых, несомненно, долголетие . Практика состоит из очень медленных упражнений, похожих на замедленную съемку фильма, с низким конкурентным воздействием.

Наряду с очень естественными движениями, глубокое и контролируемое дыхание помогает сосредоточить внимание на теле и его ощущениях, как в обычной медитации. Движения кругового характера никогда не бывают вынужденными, мышцы, как правило, расслабляются во время действия, а не сжимаются, как обычно, суставы постоянно двигаются, но никогда в стрессовых ситуациях, таких как гиперэкстензия, а также соединительные ткани, которые всегда находятся в положениях, которые никогда полностью не растягиваются.

Тай Чи - дисциплина, подходящая для всех, включая людей, страдающих от временной или постоянной нетрудоспособности. Во многих современных больницах тайцзи используется для восстановления после операции . Философия, лежащая в основе этой дисциплины, противопоставляется известной моде «без боли, без выгоды». Давайте изучим некоторые из многих преимуществ тайцзи.

Тай Чи, тело спасибо

Мышечная сила : сила развивает тай-чи как в мышцах нижней части, так и в верхней части тела. При постоянной и правильной практике тайцзи делает мощными мышцы центра тяжести . Спина и живот всегда на работе, чтобы двигать ногами и поддерживать руки расслабленными в их движениях.

Гибкость : то, что сказано о силе, относится и к гибкости. Все группы мышц работают расслабленно, давая задания также сухожилиям и суставам. Прежде всего, последние декальцинируют и становятся гибкими со временем.

Баланс : в дополнение к усилению чувства равновесия, практика тай-чи снижает риск падений благодаря улучшению ощущения, называемого проприоцепцией, которое обычно ухудшается с возрастом. Это означает, что нервная система также постоянно тренируется вместе с тай-чи вместе со связками и внутренним ухом, отвечающими за баланс.

Другие преимущества : тай-чи, несомненно, улучшает аэробные и кардиологические качества, борется со стрессом, тревогой и капризностью, снабжает энергией, снижает кровяное давление и уменьшает воспаление .

Гарвардский университет продемонстрировал эффективность тай-чи в борьбе с хроническими сердечными проблемами ; исследование, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии, рассказывает о пользе тайцзи для людей с болезнью Паркинсона и фибромиалгией ; Британский журнал спортивной медицины, с другой стороны, рассказывает о положительных аспектах у пациентов с сахарным диабетом, которые регулярно практикуют тайцзи; в то время как Американский журнал гериатрической психиатрии отмечает, что еженедельная практика тайцзи способна бороться с депрессией .