Самомассаж - это инструмент контакта с самим собой, который помогает развить позитивность повторного использования в отношениях с другим. Давайте узнаем лучше.
>
Техника утомассажа
В самом массаже вы одновременно массажисты и получатели. Экспериментировать с техниками на собственной коже означает знакомство со способностью чувствовать тело, лечить его с помощью нагрузок и маневров различной интенсивности.
Самомассаж направлен на восстановление сбалансированного состояния организма. Делать это утром идеально, но вы можете вырезать его в любое время дня, чтобы сделать его священным, общаясь с самим собой .
Самомассаж следует понимать как небольшую церемонию. Стоит изолировать себя на несколько минут в тихом месте, глубоко дышать перед началом. Помните, что это хорошо, чтобы удалить все аксессуары, такие как часы, ремни, ювелирные изделия и избегать тяжелой пищи до или после «церемониала».
Сеанс
Сеанс самомассажа обычно начинается с ног до головы . Он начинается в сидячем положении, массируя ступню, затем лодыжку, нижнюю часть ноги, колено и бедро. Лежа с поднятыми коленями, вы идете в область таза. Поворачиваясь вбок, продолжайте копчик, бедра, ягодицы, живот. Сохраняя расслабленное положение, продолжайте массировать солнечное сплетение и ключицы, затем работайте в межреберных промежутках.
После лечения рук и рук мы переходим к шее, области, где часто накапливается много напряженности. Затем вернитесь на место и массируйте заднюю часть таза. Последняя часть сеанса посвящена лицу, лбу, коже головы.
Также откройте для себя преимущества массажа лица
Преимущества и противопоказания к применению массажа
Самомассаж - это форма посвящения, способ « открыть сердце » самому себе, позволяющий создать прямой мост к внутренней жизни. Акт доверия, инструмент контакта, который развивает многоразовый позитив в отношениях с другим.
Очевидно, что в активной фазе самомассажа невозможно полностью отказаться, так как руки продолжают массаж. Тем не менее, интересные формы релаксации можно экспериментировать с деликатными и расслабленными действиями.
любопытство
Опухшие лодыжки? Когда вы сядете, оставьте ноги полностью на земле. Медленно и деликатно двигайте ладонью руки от ступни к колену. Кончиками пальцев массируйте лодыжки двумя пальцами круговыми движениями жидкости, 6 раз по часовой стрелке и еще 6 против часовой стрелки. Повторите на другой ноге.
... Если, с другой стороны, судорога оставляет вас болезненными и сомнительными в отношении того, что делать, самомассаж может быть очень полезным инструментом, но его следует практиковать с осторожностью и после расслабления мышц.
Встаньте на расстоянии около 50 см от стены и положите руки на стену. Вытяните больную ногу назад, не растягивая ее слишком сильно. Держите ноги на полу. Согните колено спереди и медленно прислонитесь к стене, не приподнимая пятку ноги со скобой. Вы почувствуете, что теленок идет медленно и судорога уходит. Задержитесь как минимум на 10 секунд: на этом этапе дыхание необходимо, потому что только через него мышцы расслабляются и расслабляются. Наконец, ущипните или разомните область вокруг икры, чтобы кровь могла течь обратно к сердцу .
