Самомассаж: техника, польза и противопоказания



Самомассаж - это инструмент контакта с самим собой, который помогает развить позитивность повторного использования в отношениях с другим. Давайте узнаем лучше.

>

Техника утомассажа

В самом массаже вы одновременно массажисты и получатели. Экспериментировать с техниками на собственной коже означает знакомство со способностью чувствовать тело, лечить его с помощью нагрузок и маневров различной интенсивности.

Самомассаж направлен на восстановление сбалансированного состояния организма. Делать это утром идеально, но вы можете вырезать его в любое время дня, чтобы сделать его священным, общаясь с самим собой .

Самомассаж следует понимать как небольшую церемонию. Стоит изолировать себя на несколько минут в тихом месте, глубоко дышать перед началом. Помните, что это хорошо, чтобы удалить все аксессуары, такие как часы, ремни, ювелирные изделия и избегать тяжелой пищи до или после «церемониала».

Сеанс

Сеанс самомассажа обычно начинается с ног до головы . Он начинается в сидячем положении, массируя ступню, затем лодыжку, нижнюю часть ноги, колено и бедро. Лежа с поднятыми коленями, вы идете в область таза. Поворачиваясь вбок, продолжайте копчик, бедра, ягодицы, живот. Сохраняя расслабленное положение, продолжайте массировать солнечное сплетение и ключицы, затем работайте в межреберных промежутках.

После лечения рук и рук мы переходим к шее, области, где часто накапливается много напряженности. Затем вернитесь на место и массируйте заднюю часть таза. Последняя часть сеанса посвящена лицу, лбу, коже головы.

Также откройте для себя преимущества массажа лица

Преимущества и противопоказания к применению массажа

Самомассаж - это форма посвящения, способ « открыть сердце » самому себе, позволяющий создать прямой мост к внутренней жизни. Акт доверия, инструмент контакта, который развивает многоразовый позитив в отношениях с другим.

Очевидно, что в активной фазе самомассажа невозможно полностью отказаться, так как руки продолжают массаж. Тем не менее, интересные формы релаксации можно экспериментировать с деликатными и расслабленными действиями.

любопытство

Опухшие лодыжки? Когда вы сядете, оставьте ноги полностью на земле. Медленно и деликатно двигайте ладонью руки от ступни к колену. Кончиками пальцев массируйте лодыжки двумя пальцами круговыми движениями жидкости, 6 раз по часовой стрелке и еще 6 против часовой стрелки. Повторите на другой ноге.

... Если, с другой стороны, судорога оставляет вас болезненными и сомнительными в отношении того, что делать, самомассаж может быть очень полезным инструментом, но его следует практиковать с осторожностью и после расслабления мышц.

Встаньте на расстоянии около 50 см от стены и положите руки на стену. Вытяните больную ногу назад, не растягивая ее слишком сильно. Держите ноги на полу. Согните колено спереди и медленно прислонитесь к стене, не приподнимая пятку ноги со скобой. Вы почувствуете, что теленок идет медленно и судорога уходит. Задержитесь как минимум на 10 секунд: на этом этапе дыхание необходимо, потому что только через него мышцы расслабляются и расслабляются. Наконец, ущипните или разомните область вокруг икры, чтобы кровь могла течь обратно к сердцу .

Самомассаж также полезен против целлюлита: узнайте, как

Предыдущая статья

Эфирное масло герани: свойства, применение и противопоказания

Эфирное масло герани: свойства, применение и противопоказания

Эфирное масло герани получено из пеларгонии graveolens , растения семейства гераниевых . Известный своими многочисленными свойствами, он обладает лечебным , тонизирующим, противовоспалительным действием и стимулирует интуицию и мотивацию. Давайте узнаем лучше. > Свойства и преимущества эфирного масла герани Ребалансировка используется в ароматерапии для увеличения воображения и интуиции, чтобы иметь возможность находить решен...

Следующая статья

Геммодерировано из конского каштана против геморроя

Геммодерировано из конского каштана против геморроя

Классическое растительное лекарственное средство всегда использовало конский каштан при геморрое из-за его сосудосуживающих и противовоспалительных свойств для всей системы кровообращения. Семена и кора конского каштана содержат сапонины, смесь которых называют эсцином , который является наиболее важным активным ингредиентом, и вместе с флавоноидами пр...