Дефицит цинка: симптомы, причины, диета



Дефицит цинка может зависеть от плохой минеральной абсорбции или даже алкоголизма и может привести к ослаблению костей, волос, кожи и ногтей. Давайте узнаем, как это вылечить.

Алопеция среди последствий дефицита цинка

Симптомы дефицита цинка

Рекомендуемая суточная доза цинка для взрослых составляет около 12, 5 мг. Попав внутрь тела, цинк становится частью костей, зубов и ногтей; это также найдено в коже, печени, мышцах и волосах.

Цинк также откладывается в некоторых частях глаз, в предстательной железе и сперматозоидах, а также в лейкоцитах. Этот микроэлемент необходим для правильного роста организма и обеспечения нормального иммунного ответа. Симптомами, связанными с дефицитом цинка, могут быть: изменения кожи, такие как растяжки и ногти (белые пятна) , ломкость капилляров и алопеция; усталость, потеря аппетита, медленное заживление ран, снижение иммунного ответа, предрасположенность к инфекциям, снижение вкусовой чувствительности и ночной слепоты .

Сильный дефицит цинка может вызвать гипогонадизм или неадекватное функционирование яичников и яичек, и, если это происходит в период плода или периода роста, он может вызвать карликовость, замедление развития или задержку половой зрелости. Даже небольшой дефицит цинка вызывает снижение сексуального интереса, снижение концентрации сперматозоидов и импотенцию.

Причины дефицита цинка

Причины дефицита цинка могут быть разными. Прежде всего, они могут зависеть от недостаточной или плохой абсорбции, что часто происходит в случаях хронического алкоголизма, так как алкоголь выталкивает цинк, накопленный в печени, и выводит его через мочу или в пожилом возрасте.

Однако наиболее распространенная причина дефицита цинка находится в рационе : железо, медь, кальций и сырые злаки могут снизить количество цинка, а также казеина, молочного белка.

Поглощение цинка кишечником также может быть затруднено фитатами и волокнами, содержащимися в злаках и высоким потреблением кальция. Нельзя недооценивать и наркотики : поэтому обращайте внимание на антидепрессанты, диуретики и кортикостероиды, которые снижают их уровень. Сигаретный дым также является врагом цинка: он производит вещество под названием кадмий, токсичный минерал, который препятствует способности организма использовать цинк.

Дефицит цинка также может привести к накоплению кадмия: узнайте больше

Дефицит цинка и питание

Обнищание почвы и переработка пищи являются причинами, способствующими истощению запасов цинка. Поэтому в случаях дефицита цинка рекомендуется выбирать натуральные и натуральные продукты.

Продукты, богатые цинком, включают: цельные пшеничные дрожжи, пивные дрожжи, отруби, зародыши пшеницы и семена тыквы. Цинк также содержится в большом количестве в устрицах, говядине, овцах и свинине, а также в сыре . Другие продукты, богатые цинком, это грибы, какао, грецкие орехи и яичный желток .

Предыдущая статья

Эпигенетика: как стресс, еда и движение меняют нас

Эпигенетика: как стресс, еда и движение меняют нас

Я беру двух мышей (увы, в этом исследовании до сих пор используются животные). Один заботится об этом при рождении, другой нет. Второй будет иметь эпигенетическую подпись, которая сделает его более уязвимым для стресса, и признаки будут видны на гиппокампе. Первая мышь будет иметь более стрессоустойчивый фенотип. Отрасль генетики, которая изучает взаимодействие генов с окружающей средой , называется эпигенетикой . Фенотип - это не что иное, как то, что развивает...

Следующая статья

Boronia, австралийское цветочное средство

Boronia, австралийское цветочное средство

Куратор Даниэла Гальбиати, натуропат Boronia - австралийское цветочное средство, полученное из Boronia Iedifolia . Помогая концентрации и вниманию , это помогает устранить навязчивые мысли и заботы. Давайте узнаем лучше. Описание растения Boronia Iedifolia - принадлежит к семейству рутовых , подобно цитрусовым, и широко распространена, осо...