Сегодня понятие третьего века представляется довольно ликвидным и неуловимым для однозначного определения. Это связано с тем, что удлинение средней жизни, улучшение качества существования, больший доступ к медицинской помощи и неисчислимое множество других факторов изменили древнее рассмотрение этого этапа настолько, что теперь возникли некоторые трудности с его размещением на оси. времени

Когда начинается третий возраст? И что это отличает? Ответить на эти вопросы сложно именно потому, что вышеупомянутые переменные полностью разрушили структуру традиционного общества.

На самом деле, наряду с фигурой старого «старого стиля», фигура человека в более поздние годы становится все более популярной, даже на пенсии, но далеко не в «отступлении»: обязательства перед семьей остаются в стороне и истощенный рабочее время, в целом хорошее здоровье, нередко определенной культуры и сдержанной экономической доступности, этот взрослый сталкивается с порогом последнего возраста жизни с любопытством и желанием принять участие .

По этим причинам разговоры о «пожилых людях» вводят в заблуждение, называя чрезвычайно разнородную категорию. Однако мы можем сказать, что в какой-то момент жизненного пути, для всех, неизбежно, организм начинает медленный, хотя и ослепительный, упадок. Что нужно сделать, это управлять этим спуском и, если возможно, замедлить его. Как? Например, с йогой, идеальная практика для этих серебряных лет .

Потому что практикую йогу в старости

Возможно, некоторые могут быть удивлены тем, что общепринятая «трудная» дисциплина может быть рекомендована для третьего возраста, периода жизни, который определенно не отмечен гибкостью или ловкостью.

Как это часто бывает, когда мы говорим о йоге, мы сталкиваемся с серьезным обыденным явлением . Эту дисциплину, напротив, можно эффективно применять для облегчения некоторых мелких и крупных расстройств, типичных для этих лет : от остеопороза, до менопаузы, от артрита до тремора, литература по этому вопросу очень обширна и постоянно обновляется.

Известное изречение гласит, что возраст человека определяется не его годами, а здоровьем спины. Мы знаем, как глубокая йога действует на позвоночник, истинную основу нашего тела. Исследования были проведены в Калифорнийском университете, которые показали, что регулярная практика может предотвратить увеличение дорсальной кривизны (обычно называемой "горб"), следовательно, все последующие дисбалансы оставшихся физиологических кривых.

Кроме того, практики йоги могут прийти на помощь также в качестве поддержки для моментов депрессии, в которые нередко спотыкаются в этот период.

С помощью медитации мы можем научиться глубоко заглядывать в себя и устранять все те надстройки, которые неизбежно влияют на нас и иногда загрязняют нашу жизнь. Медитативная практика - это практика, которая не требует физических навыков и которую каждый может ввести в свой день, даже те, кто не в состоянии двигаться и, следовательно, должен отказаться от каких-либо физических упражнений.

Вы новичок? Вот несколько советов, чтобы начать медитировать

Несколько важных советов для практики

Как всегда, мы не будем рекомендовать ту или иную позицию «чудесного», «анти-возрастного» или «эликсира долгой жизни»: если вам любопытно, в сети полно информации на эту тему, все строго универсально и поверхностно. Никогда, как в этом случае, невозможно рекомендовать последовательность асан именно потому, что, как мы и предполагали в начале, нет фигуры «старого типа».

Напротив, каждый приносит с собой свое здоровье, свою степень эластичности, его патологии, которые абсолютно уникальны: я, конечно, могу сказать, что эта асана показана для стимуляции суставов, но я не могу шить ее без разбора тысячам людей, тем более что если, как это часто случается в этот период, они не имеют идеального здоровья или завидной формы.

По этой причине мы полагаем, что на самом деле мы можем дать каждому возможность практиковать и следовать за учителем : мы не против предвзятой автономной практики (если невозможно следовать какому-либо курсу или, что намного лучше, помимо него), но в этом контексте Фигура мастера действительно важна для консультирования и адаптации последовательности к конкретным потребностям ученика .

Кроме того, структурированный курс становится отличной возможностью для общения и сравнения, что, безусловно, хорошо, если, как это часто бывает, многие пожилые люди проводят большую часть дня в одиночестве. Таким образом, йога может стать особым и ценным моментом обмена, самообслуживания и психофизического благополучия .