60% мужского населения страдает от храпа или склонности к хроническому храпу . Что касается женщин, то нас около 40% .

Из-за избыточного веса или увеличенных миндалин его можно лечить естественными средствами. Давайте узнаем лучше.

>

>

>

>

Разница между нормальным дыханием и дыханием в случае храпа

Симптомы храпа

Когда мнения людей, которые разделяют сон с субъектом, недостаточны, мы все равно можем ссылаться на симптомы, которые сопровождают храп и также возникают в дневное время.

Отличительной чертой является сонливость в дневное время и другие факторы, которые указывают на плохое качество отдыха, такие как постоянные головные боли, плохая концентрация внимания, трудности при ходьбе, аритмии и гипертония .

причины

Там может быть много способствующих факторов, которые вызывают храп. Одним из них является возраст, из-за постепенного расслабления тканей. Еще одним пусковым фактором является избыточный вес : жир, накопленный вокруг верхних дыхательных путей, препятствует прохождению воздуха, делая его еще более плотным.

Есть также причины, связанные с человеком и его характеристиками, которые могут быть мягким небом, миндалинами или увеличенными аденоидами, все ограничивающие причины дыхательных путей.

Храп также может зависеть от морфологии язычка. Даже отклоненная носовая перегородка или определенные аллергии могут быть причинами храпа.

Злоупотребление алкоголем и некоторыми лекарствами влияет на нервную систему и мышечную реакцию. В некоторых случаях может быть полезно пересмотреть положение для сна, чтобы не допустить, чтобы лежачий режим давил на вас из-за силы тяжести.

диагностика

Храп возникает из-за частичной обструкции верхних дыхательных путей (носа и горла) во время сна; когда препятствие становится полным, дыхание прекращается и возникает апноэ. Другим диагнозом является диагноз синдрома обструктивного апноэ сна (известный как англосаксонская аббревиатура OSAS, синдром обструктивного апноэ сна ), который диагностируется, если событие повторяется заданное число раз в течение каждого часа сна.

Полисомнография - это экзамен, который помогает понять степень тяжести расстройства, которое может быть легким, средним или средним, тяжелой степени. Это выполняется с помощью устройства (полисомнограф), и требуется опыт специалиста отоларинголога .

Другие тесты включают: эндоскопию носа, видеоиноларингоскопию, тест Мюллера, эндоскопию сна.

УХОД ЗА ЗМЕЯ

мощность

Потеря веса, если бы она имела избыточный вес, необходима для обуздания этого расстройства. Согласно недавним исследованиям Шведского Каролинского института, показана очень низкокалорийная жидкая диета. Важно уменьшить количество соли и алкоголя.

Планируйте также с картофелем фри, шоколадом и слишком богатыми приправами. Количество, приготовление и качество пищи, выбранной для ужина, являются основополагающими, поскольку время, когда вы решаете съесть последнее блюдо, тем более отдаленным оно является с того момента, когда вы ложитесь спать, тем лучше.

Гидратация имеет важное значение.

Травяные средства от храпа

Среди основных эффективных естественных средств от храпа в фитотерапии - перилла или базилик Китая ( Perilla frutescens ) - это ароматическое растение, принадлежащее к семейству Lamiaceae, как и «наш» базилик. Наш эксперт-травник Алессандра Ромео говорит нам, что « из семян также извлекается масло, которое, как было установлено, имеет большое значение в области естественной медицины, поскольку оно богато омега-3 и омега-6 кислотами и флавоновыми комплексами».

Также хороши фумигации с эфирными маслами, которые открывают носовые ходы.

Если причиной храпа является избыточный вес, вы можете рассмотреть травы для похудения, которые используются в фитотерапии для контроля веса.

Вы можете изучить все свойства и преимущества эфирных масел

Бах цветы для храпа

Цветы Баха действуют психоэмоционально, и храп может вернуться в «испорченный» тип дыхания из-за психического отношения. Бах обнаружил в типологии, соответствующей Рок Роуз, установление определенного дыхательного паттерна.

Подход некоторых «просвещенных» стоматологов и отоларингологов недавно проанализировал идеальный характер дыхания и привычное положение в позе, краниомандибулярную конформацию и проходимость носовых дыхательных путей.

Было подчеркнуто соответствие между типологией, определенной Эдвардом Бахом, и эпизодами храпа.

Традиционная китайская медицина

Иглоукалывание является методом, который доказал свою эффективность в лечении храпа.

Храп в китайской медицине является выражением мятежного ци . Энергия (IQ) течет по меридианам, удерживая Инь / Ян, землю и небо, низкое и высокое в равновесии. Рвота, кашель, храп - это выражения энергетических блоков, за которыми следует обращение естественного потока энергии.

Меридиан легкого с определенной точкой (LU1) тонизирует и регулирует ци и позволяет правильно спускаться так же, как и другие специфические точки, которые открывают верхние дыхательные пути.

Упражнения и движения в случае храпа

Хорошее дыхание должно быть возможным прежде всего на уровне носа, когда речь идет о входе, и на уровне стоимости диафрагмы с точки зрения подвижности.

Поза имеет фундаментальное значение и является адекватной конформацией черепа и нижней челюсти, которая обеспечивает проходимость носовых дыхательных путей.

Прекрасные упражнения для расслабления мышц лица, увеличения объема и дыхательной способности грудной клетки, а затем приступить к йоге.

Лучше избегать интенсивных аэробных упражнений вечером.