Йога упражнения для глаз



Расширение взгляда до горизонта - это удовольствие, которое, хотя и тривиально, для многих очень редко можно попробовать: здания и сооружения постоянно прерывают визуальный спектр, часто уменьшая его до нескольких метров.

Тем не менее, постоянный взгляд на мобильные телефоны, планшеты и ПК еще больше ограничивает наши зрительные возможности, поэтому их злоупотребление может свести на нет их эффективность даже в молодом возрасте.

На самом деле, если мы думаем об этом, мы даже не привыкли заботиться о наших глазах : если у нас нет патологий или пары темных линз летом, редко наша рутина предусматривает обнимание, полностью посвященное им.

Ну, мы хотим дать вам несколько идей с помощью простых упражнений, чтобы позаботиться о ваших глазах с помощью йоги .

Мои глаза, пожалуйста: упражнения йоги для хорошего самочувствия

Как упоминалось в начале, часто постоянное зрение экранов может напрягать наши глаза .

Мы предлагаем вам простые упражнения, которые вы также можете практиковать в офисе или библиотеке во время перерыва в работе или учебе.

Йога упражнение для расслабления глаз: пальминг

Упражнение выполняется в удобном сидячем положении, максимально расслабленном.

  1. Руки закрываются в чашке и опираются на закрытые глаза. В то же время попытайтесь очистить свой разум от всех мыслей, удерживая внимание на дыхании.
  2. Чтобы сделать это упражнение более резким, перед тем, как поднести руки к глазам, энергично потрите их ладонями между ними: вы увеличите ощущение тепла на глазах, которое будет приятно расслаблять.

Эта очень простая практика превосходна, чтобы расслабить наши глаза и дать им облегчение, особенно после долгих усилий.

Глаза в аюрведе, средства правовой защиты

Упражнения для подвижности глазных мышц

Другое очень известное и полезное упражнение йоги касается подвижности глазных мышц в различных направлениях. Это техника исполнения:

Начните с удобного сидячего положения и вытяните руки перед собой большими пальцами вверх.

  1. На выдохе закрепите правый большой палец и начните двигать рукой в ​​направлении противоположного плеча, сохраняя его всегда расслабленным. Голова неподвижна, только глаза двигаются очень медленно.
  2. Верните руку назад к центру, продолжая фиксировать большой палец, не двигая головой и выполняя упражнения на другой стороне.
  3. Закончите с обеими руками, которые открываются в стороны и глаза, которые фиксируют соответствующие пальцы, как можно дольше.

Подобное и дополнительное упражнение показывает, что большие пальцы движутся не вбок, а вверх и вниз: подобно тому, что только что объяснено, голова остается неподвижной, а глаза следуют за движениями руки вверх и вниз в пределах возможностей.

Глаза и концентрация в йоге

В йоге глаза очень важны также для целей концентрации : очень важно, чтобы во время практики не бродили в вакууме и не бегали из одной точки в другую, потому что это очень отвлекает.

Для того, чтобы ограничить это блуждание, очень полезны так называемые дришти : закрепите взгляд на точке, например, кончике носа или центре между бровями, направляя взгляд туда с открытыми и закрытыми глазами.

Эта техника (из которых существует множество вариаций) действительно полезна не только для того, чтобы ограничить отвлекающие факторы во время занятий йогой, но также и для выполнения самых значительных и привлекательных асан .

Сначала это может быть немного утомительно, со временем это станет приятным автоматом, который усилит вашу способность концентрироваться.

Откройте для себя другие естественные процедуры для глаз

Предыдущая статья

Головная боль, природные гомеопатические средства

Головная боль, природные гомеопатические средства

Доктор Франческо Канделоро Головная боль - это боль в голове, которая может иметь сосудистое , невралгическое или растягивающее мышечное происхождение . Гомеопатические препараты излечивают симптомы, когда есть острая фаза, но они также служат профилактикой повторения расстройств . Давайте узнаем, как это вылечить. Причины и симптомы головной боли Головная боль, очень распространенная, причины которой могут быть неизвестны (существенная головная боль) или из-за общих или специфических патологий анатомических структ...

Следующая статья

Мы знаем интегральную йогу

Мы знаем интегральную йогу

Многие из так называемых «современных» йог систематизированы безудержными американскими тренерами (джувамухти йога, водная йога и т. Д.) Или, кроме того, они состоят из более или менее сомнительных вариаций на тему, разработанных персонажами, которые не всегда очень ясны, иногда более похожи на предпринимателей, чем мастеров (мы имеем в виду, в частности, отца анусара йоги Джона Фрида и отца бикрам йоги Бикрама Чоудхури). В этой статье мы хотим проиллюстрировать типологию йоги, которая существенно не отличается от классической хатха-йоги, но, напротив, нацелена на включение частей; типология йо...