Жир в брюшной полости, основные причины и средства



Брюшной жир - одно из величайших эстетических переживаний современности.

К сожалению, это не только эстетическая проблема, но и тревожный сигнал о том, что касается состояния нашего здоровья .

Брюшной жир: что это?

Жир в брюшной полости является, пожалуй, одним из самых сложных жировых отложений, которые можно растворить и утилизировать, также потому, что этот жир всегда принадлежал нам и из года в год он увеличивается в объеме.

Анатомически наш живот покрыт самой внешней частью подкожного жира для защиты мышечных полос, а под мышцами находится брюшной или висцеральный жир, который покрывает внутренние органы.

Это висцеральный жир, выделяющий адипоцитокины, молекулы, влияющие на аппетит, высвобождение инсулина, липидный обмен. Порочный круг вскоре запускается, так как увеличение количества этих адипоцитов способствует росту провоспалительных медиаторов .

Воспалительные клетки реальной ткани, макрофаги, отсылаются в жировую ткань, усиливают воспалительное состояние и способствуют процессу ингибирования адреналина и норадреналина, нейротрансмиттеров, отвечающих за многие функции, такие как активация симпатической нервной системы и процессы адиполиза. генерировать энергию.

Другими словами, избыток жира в брюшной полости, если его не контролировать, изменяет гормональные выбросы, используемые для преобразования накопленных жиров, и становится все труднее утилизировать, даже если кажется, что он питается сам по себе.

Это совершенно другая структура и механизм жировой ткани по сравнению со стагнацией или скоплениями в других частях тела и могут представлять элемент риска для нашего здоровья : метаболические заболевания, такие как диабет и сердечно-сосудистые заболевания, тесно связаны с процессами, описанными выше.

Из этого следует, что контроль за жировой массой и борьба с брюшным жиром - это не просто аргумент эстетической природы, но касается нашего состояния благополучия.

Жир брюшной полости: какие средства?

Внимание, мы не пропагандируем плоский живот, скульптурные мышцы и спортивные черепахи, мягкий живот - это естественное состояние и не имеет ничего общего с брюшным или висцеральным жиром, который может стать началом патологии.

В натуропатии мы всегда ищем причину и начинаем с балансировки «земли» . Земля, которая, как мы узнали, воспалена; несмотря на использование термина «сжигать» жиры, на этом этапе вместо этого необходимо будет стимулировать процесс воспаления, чтобы активировать эндокринные процессы.

Здоровое питание против брюшного жира

Первый шаг, который мы должны принять во внимание, - это питание: необходимо отказаться от некоторых питательных веществ, которые вызывают ацидоз, чтобы начать процесс подщелачивания, который помогает тканям детоксифицироваться .

Алкогольные напитки, напитки с добавлением газа и сахара и кофе должны быть исключены. Потребление красного мяса должно быть максимально ограничено, вместо этого следует отдавать предпочтение некоторым видам белого мяса из натуральных ферм и голубой рыбы.

Пасту и хлеб, произведенные из рафинированной муки, следует заменить цельнозерновой и безглютеновой мукой . Сыры и молочные продукты в целом должны быть сокращены, а в некоторых случаях исключены на определенный период.

Важно вводить сырые овощи, есть фрукты вдали от еды и никогда не связываться с углеводами или белками животного происхождения . Пейте много натуральной воды в течение дня, возможно, с лимоном и потребляйте меньшее количество во время еды, чтобы облегчить пищеварение.

Мы можем найти конкретные таблицы подкисляющих и подщелачивающих продуктов, чтобы выбрать наиболее понравившиеся продукты из указанных. Абсолютно контрпродуктивно «пропускать приемы пищи», наоборот, рекомендуется созерцать пять из них, уделяя особое внимание завтраку и обеду, перемежающимся с фруктовой закуской, закуской всегда с фруктами и обедом из скудного белка, чтобы поддержать обмен веществ. и не позволяйте ему "уснуть".

Очищенная печень от брюшного жира

Процесс детоксикации печени важен, потому что размещение жира в брюшной полости способствует транспортировке адипокинов и жирных кислот в печень через воротную вену.

В любом случае, любой диете должна предшествовать очистка печени, так что ее регенерация энергии является поддержкой обязательств, которые мы должны будем внести в изменение рациона питания и введение физических движений.

Мы можем активировать регенерацию печени с помощью фитокомплексов, созданных специально на основе артишока, одуванчика, расторопши, фумарии: всех средств, которые заботятся о функции печени, включая желчный пузырь.

Именно выделение желчи имеет основополагающее значение для эмульсии жиров.

Упражнения против брюшного жира

Те, у кого толстый «пончик» вокруг живота, должны уделять особое внимание практике физических упражнений. Мы избегаем огромных усилий, без обучения бегу, брюшному прессу и отжиманиям, которые могут быть контрпродуктивными.

Прогулка, впервые ограниченная по продолжительности и интенсивности, но затем все более и более увеличивающаяся, должна стать хорошей повседневной привычкой, которая будет внедрена в образ жизни. Это помогает укрепить дыхание, стимулировать артериальное и венозное кровообращение, в первую очередь сжигать сахар и жир, а также сокращать количество жира в брюшной полости. Давайте не будем ожидать драматических результатов в начале, потому что процесс будет медленным, но постепенным и в среднесрочной перспективе даст отличные результаты.

Еще одним эффективным упражнением, но не указанным для тех, кто близок к ожирению, является доска : это статическое упражнение: на полу, лежа на спине, руки согнуты под углом 90 °. Все тело опирается на локти и ступни по прямой линии, параллельной земле. Брюшной пресс и ягодицы должны оставаться сжатыми, спина прямой, без поясничных или шейных арок и ног вместе. Эта позиция считается сжигателем жира и тоником; его можно применять ежедневно, начиная с нескольких минут, пока он не увеличит продолжительность тренировки.

Термогенные средства против брюшного жира

Существуют лекарства с термогенным эффектом, которые стимулируют обмен веществ и могут быть связаны во время или после ранее описанных практик. В одиночку без приверженности к пище, очищение и физические упражнения не приводят ни к какому результату, только чтобы не похвастаться экстраординарными способностями, которыми не обладает ни одно лекарство!

Garcinia Cambogia, Moringa и Green Coffee - три союзника в борьбе с брюшным жиром, и мы можем внедрить их в наш путь освобождения . Показания и позология должны быть проверены в индивидуальной программе, которая учитывает различные факторы, такие как кровяное давление, холестерин, гликемический индекс и функция почек, и, следовательно, должна планироваться специализированным врачом.

Совет как таковой - это совет, который начинается с объективного описания проблемы, но который затем должен быть субъективно подтвержден, поскольку мы не все одинаковы, и то, что мы читаем, должно быть только отправной точкой для изучения на соответствующих форумах и активации правильных мер защиты.,

Предыдущая статья

Головная боль, природные гомеопатические средства

Головная боль, природные гомеопатические средства

Доктор Франческо Канделоро Головная боль - это боль в голове, которая может иметь сосудистое , невралгическое или растягивающее мышечное происхождение . Гомеопатические препараты излечивают симптомы, когда есть острая фаза, но они также служат профилактикой повторения расстройств . Давайте узнаем, как это вылечить. Причины и симптомы головной боли Головная боль, очень распространенная, причины которой могут быть неизвестны (существенная головная боль) или из-за общих или специфических патологий анатомических структ...

Следующая статья

Мы знаем интегральную йогу

Мы знаем интегральную йогу

Многие из так называемых «современных» йог систематизированы безудержными американскими тренерами (джувамухти йога, водная йога и т. Д.) Или, кроме того, они состоят из более или менее сомнительных вариаций на тему, разработанных персонажами, которые не всегда очень ясны, иногда более похожи на предпринимателей, чем мастеров (мы имеем в виду, в частности, отца анусара йоги Джона Фрида и отца бикрам йоги Бикрама Чоудхури). В этой статье мы хотим проиллюстрировать типологию йоги, которая существенно не отличается от классической хатха-йоги, но, напротив, нацелена на включение частей; типология йо...