Калории орехов



Калории орехов

Калории, содержащиеся в орехах, составляют около 600 на 100 г продукта. Это делает грецкие орехи особенно энергичной пищей.

Пищевая ценность орехов

100 г орехов содержат:

  • Жиры 54 г
  • Насыщенные жирные кислоты 9 г
  • Полиненасыщенные жирные кислоты 15 г
  • Мононенасыщенные жирные кислоты 28 г
  • Транс-жирные кислоты 0, 1 г
  • Холестерин 0 мг
  • Натрий 273 мг
  • Калий 632 мг
  • Углеводы 21 г
  • Пищевая клетчатка 7 г
  • Сахар 4, 2 г
  • Белок 20 г
  • Витамин С 0, 5 мг
  • Кальций 117 мг
  • Железо 2, 6 мг
  • Витамин В6 0, 4 мг
  • Магний 229 мг

Полезные свойства

Грецкие орехи - это продукты, богатые омега-3, которые полезны по этой причине в отношении высокого уровня холестерина ЛПНП в крови и для предотвращения атеросклероза.

Орехи также обладают антиоксидантными свойствами и поэтому полезны против свободных радикалов, но также содержат аргинин, аминокислоту, которая улучшает физическую работоспособность. Поэтому они являются подходящей пищей для тех, кто занимается спортом .

Предыдущая статья

Этапы беременности

Этапы беременности

Беременность длится в среднем 38 недель с даты оплодотворения или 40 недель, если мы рассмотрим дату первого дня последней менструации. Период беременности обычно делится на три фазы . Первый триместр беременности Первый триместр беременности длится с начала до двенадцатой недели. Эта фаза начинается с оплодотворения яйцеклетки спе...

Следующая статья

Влияние духов

Влияние духов

Вредное воздействие алкоголя Алкоголь токсичен для организма и может вызывать различные заболевания, от цирроза печени до рака. Он не дает никаких питательных веществ, только калории, поэтому он не имеет полезной функции для человеческого организма; на самом деле, наоборот, он может нанести очень серьезный ущерб различным органам, особенно печени и мозгу. Алкоголь может вызывать привыкание, и в этом смысле он даже более опасен, чем многие нелегальные наркотики. Однако на этом негативные последствия от алкоголя и алкоголя в целом не заканчиваются. Согласно данным, опубликованным Всемирной органи...