Калории орехов



Калории орехов

Калории, содержащиеся в орехах, составляют около 600 на 100 г продукта. Это делает грецкие орехи особенно энергичной пищей.

Пищевая ценность орехов

100 г орехов содержат:

  • Жиры 54 г
  • Насыщенные жирные кислоты 9 г
  • Полиненасыщенные жирные кислоты 15 г
  • Мононенасыщенные жирные кислоты 28 г
  • Транс-жирные кислоты 0, 1 г
  • Холестерин 0 мг
  • Натрий 273 мг
  • Калий 632 мг
  • Углеводы 21 г
  • Пищевая клетчатка 7 г
  • Сахар 4, 2 г
  • Белок 20 г
  • Витамин С 0, 5 мг
  • Кальций 117 мг
  • Железо 2, 6 мг
  • Витамин В6 0, 4 мг
  • Магний 229 мг

Полезные свойства

Грецкие орехи - это продукты, богатые омега-3, которые полезны по этой причине в отношении высокого уровня холестерина ЛПНП в крови и для предотвращения атеросклероза.

Орехи также обладают антиоксидантными свойствами и поэтому полезны против свободных радикалов, но также содержат аргинин, аминокислоту, которая улучшает физическую работоспособность. Поэтому они являются подходящей пищей для тех, кто занимается спортом .

Предыдущая статья

Паралич сна: что это такое и как его предотвратить

Паралич сна: что это такое и как его предотвратить

Паралич сна - это неспособность двигать мышцами, пока они не спят . Вызванный стрессом, бессонницей и нарушениями сна, он создает сильное чувство беспомощности и страха . Давайте узнаем лучше. > > > > Что такое паралич сна «Субъект не спит и знает об окружающей его среде, но он не может двигать ...

Следующая статья

cohousing

cohousing

Что такое совместное проживание? Cohousing происходит от английского языка и означает совместное проживание. Жилище, а не простой дом, в котором живут несколько человек, - это философия жизни. На практике это средний путь между квартирой в жилом доме и экопоселением, жилой площадью, которую разделяют выбранные соседи. Да, поскольку соседи ...