Астения - это обобщенное чувство психофизической усталости. Каковы причины астении? Давайте выясним, как это предотвратить и как это вылечить.
Астения - это общее чувство усталости, усталость, которая увеличивается даже при малейших физических усилиях. « Астенос » для древних греков фактически являлся условием «без силы» .
Это может зависеть как от стресса, так и от симптомов других заболеваний. Давайте узнаем больше о том, как относиться к этому.
Симптомы астении
Лица, подвергшиеся интенсивному рабочему стрессу, могут испытывать длительные приступы астении. Это так называемый «синдром выгорания», который представляет собой реальную форму истощения или износа, обусловленную характером некоторых профессиональных задач.
Этот синдром впервые наблюдался в Соединенных Штатах у людей, которые выполняли различные виды помощи, таких как медсестры, врачи, учителя, социальные работники, полицейские, операторы психиатрических больниц, работники по уходу за детьми.
Люди с астенией живут в постоянном недостатке сил и физической и психологической слабости. Часто они чувствуют потребность в отдыхе и общее чувство сна, которое, однако, невозможно устранить даже спящим.
Кроме того, мышечная сила настолько снижена, что, хотя можно выполнять определенные движения, они всегда выполняются с небольшой энергией и медлительностью.
причины
Астения может быть физиологической реакцией на чрезмерное накопление стресса, но она также может зависеть от ранее существовавших заболеваний, таких как:
- изменение функционирования желез внутренней секреции
- расстройства, такие как диабет, болезнь Аддисона, гипотиреоз.
Астения также может быть вызвана дефицитом питательных веществ и недостаточной интеграцией основных питательных веществ или, являясь симптомом анемии, нервно-мышечных заболеваний, интоксикаций. Как проявление психиатрических состояний это может сопровождаться депрессией и бессонницей.
Мы говорим о весенней астении, с другой стороны, в случае потерь энергии из-за сезонного прохождения.
ЛЕЧЕНИЕ ДЛЯ АСТЕНИИ
Кормление при астении
Есть продукты, которые могут восстановить психофизический баланс. Также желательно отдавать предпочтение зеленым листовым овощам, которые растут вверх, например: репе, лук-порей, зеленый лук, мангольд, листья редьки, салаты и зелень.
Избегайте молочного и красного мяса, возбуждающих веществ и продуктов, которые дают гликемический пик, которым трудно управлять. Да, чтобы семена и орехи (не переусердствовать).
Наконец, полезно дополнить диету витамином B6 (1, 5-2 мг в день), который регулирует метаболизм углеводов и стимулирует функции мозга, триптофан (260 мг в день) и магний (350 мг в день).
Растительные лекарственные средства от астении
Природные средства включают родиолу и женьшень, которые вместе с элютерококком и гуараной являются частью так называемых растительных адаптогенов .
Термин «адаптоген» обозначает лекарственное средство, способное вызвать общее улучшение психофизических состояний: повышенную устойчивость к усталости, регуляцию метаболических функций и увеличение когнитивных способностей.
Среди растительных лекарственных средств есть также некоторые лекарственные грибы, полезные для физической и умственной усталости и астения, такие как рейши и кордицепс. Они помогают телу и психике восстановить самочувствие, улучшая качество сна, энергию и настроение.
Женьшень среди растительных лекарственных средств от усталости
Бах цветы
Психическое истощение и усталость лечатся грабом . Представляет собой « синдром утреннего понедельника », с трудностями для начала дня, умственной усталостью из-за демотивации, с рутиной, эти люди сомневаются в том, что они не могут встретить день, выполнить свои обязанности и задачи, испытывают трудности в решении проблем выполнять свои обязательства, что обычно не является проблемой.
Традиционная китайская медицина при астении
В дополнение к меридианам печени полезно лечить меридианы сердца и селезенки. Иглоукалывание мобилизует ци, энергию печени и успокаивает шэнь . Мы предлагаем это очень интересное исследование, которое мы обнаружили в Интернете, проведенное Меничелли, о связи между иглоукалыванием и микроэлементами в качестве комплексной терапии для лечения астении.
Эфирные масла
На все мы рекомендуем эфирное масло лимона ( Citrus Limonum ); очень поучительное и освежающее эфирное масло для ума. Укрепляет, оживляет и «обновляет» обновления нервной системы. Осветляет и создает силы, чтобы уменьшить застой энергии.
Гомеопатия при астении
Если астения фактически лишена органических причин, ее можно вылечить микроэлементами или гомеопатией. Чтобы установить наиболее эффективную терапию, врач-гомеопат должен знать время, в которое возникает усталость, климатические факторы и эмоциональные факторы, которые улучшают или ухудшают его.
В случае утренней усталости гомеопат обычно назначает бриони или альбом мышьяка, если эта утомляемость сопровождается беспокойством или тревогой.
Сера показана при дневной усталости . Наконец, natrum muriaticum полезен для субъектов, которые испытывают вечернюю усталость параллельно с мыслями, которые не позволяют отдыхать.
упражнения
Движение возобновляется. Движение это жизнь . Даже один шаг за другим мысль о прогулке - это шаг навстречу. Упражнение, с которого мы советуем вам начать заново, - это дыхание. Вернитесь, чтобы почтить красоту вводящего и изгоняющего воздуха.
