Часы проходят, минуты весят, а ночь становится бесконечной . Бессонница является распространенным заболеванием, особенно во время стресса или во время сезонных изменений.
Неспособность заснуть или повторяющиеся ночные пробуждения с последующей усталостью в течение дня являются основными симптомами этого расстройства, которое также может стать серьезным.
Как бороться с проблемами сна ? Небольшие корректировки и адекватное питание достаточно.
Физическая активность
Прежде всего, измените наш образ жизни: занятия спортом также могут помочь, потому что для того, чтобы хорошо выспаться, нужно полностью избегать сидячих ритмов жизни; умеренная физическая активность, которая в то же время приводит к расслаблению, безусловно, является практикой йоги, древнего искусства еще до спорта.
Принять горячую ванну
Не забывайте о хорошем самочувствии, которое может дать вам хорошую теплую ванну, способное расслабить ваши мышцы и заставить вас погрузиться в общее состояние отдыха благодаря помощи солей для ванн и расслабляющего света.
считывание
Еще один совет? Держите скучную книгу на прикроватной тумбочке, чтение прекрасно помогает расслабиться и спать, но если вы не хотите вставать на рассвете с открытыми глазами и любопытством «как все это заканчивается», постарайтесь избегать авантюрных и интригующих книг перед сном! Перед сном позаботьтесь о том, чтобы выключить все огни в комнате, которые должны оставаться в полной темноте!
Лечить блок питания
Питание также может быть полезным, есть продукты, которые способствуют хорошему сну и которых следует избегать, такие как, вечером, шоколад, какао, чай и кофе из-за присутствия кофеина, а также спиртные напитки, которые вызывают качественный сон. плохо с пробуждением по утрам.
Может пригодиться вадемекум, составленный Колдиретти: «меню, которое усыпляет вас», с союзниками покоя и теми, которые не дадут нам спать спокойно!
От редакции Yeslife.it
