Многие люди в целом довольно скептически относятся к медитации, потому что она считается вопиющей техникой в ​​противовес современному образу жизни.

Подозрительные замечания, хотя и с разными нюансами: « Я никогда не смогу сидеть без мыслей, потому что я слишком нервный / взволнованный / беспокойный, мне скучно, и у меня тысяча мыслей ». Медитирующее знает, что это утверждение является концентрацией неправильных клише, но с такими точками зрения очень легко столкнуться.

Среди прочего, фонд истины, несомненно, содержит его: классические техники медитации были задуманы, когда человек сильно отличался, а окружающая среда и образ жизни были на расстоянии световых лет от нынешних . Социальная категория «современного человека» уникальна в истории, и, если мы ее отражаем, она возникла в последние 50/100 лет: очень короткое время по сравнению со всей историей человечества.

Все эти причины привели к появлению различных типов медитации, если хотите, более подходящих для западного стиля. На самом деле, они не требуют тихой тишины, но позволяют практикующему выпускать пар и двигаться. Давайте внимательнее посмотрим на движущиеся медитации !

Ошо динамическая медитация

Отец этого вида медитации - Ошо, очень известный современный гуру, который умер в 1990 году.

Один из наиболее интересных аспектов его работы заключается в его готовности отложить в сторону жесткость практик или строгость некоторых философий, чтобы открыть для нужд и потребностей современного и особенно западного человека.

Он разработал так называемые активные медитации, главной и более необычной характеристикой которых является движение в движении, иногда даже очень неистовое. Их несколько, но здесь мы подробно покажем вам одну из самых известных, динамичных медитаций .

Эта техника состоит из пяти этапов, длится час, и желательно сделать это утром :

1. Хаотическое дыхание (продолжительность 10 минут): энергичные дыхательные циклы выполняются с нерегулярным ритмом, пытаясь глубоко погрузиться до нуля в самом дыхании. Разум является простым наблюдателем этого интенсивного, тотального процесса, который заряжает существо энергии.
2. Взрыв (продолжительность 10 минут): эмоции высвобождаются таким образом, который кажется наиболее благоприятным: плач, крик, пение, смех, стук кулаков. Нет никаких правил или кодов, вы должны убрать ручной тормоз и позволить телу говорить на любом языке, который вы решите использовать без вмешательства контроля сознания
3. Стимулируйте энергию 1-й чакры (продолжительность 10 минут): вы ритмично прыгаете с поднятыми руками, выкрикивая мантру «Ху!», Ощущая ее резонанс внутри и ощущая стимуляцию первой чакры.
4. Неподвижность (продолжительность 15 минут): в конце предыдущего этапа будет слышна команда останова, и в этот момент каждый будет зафиксирован в том положении, в котором он находится, каким бы он ни был. Поток энергии, текущей внутри тела, слышен и воспринимается
5. Праздничный танец (продолжительность 15 минут): момент благодарения и празднования через танец или, точнее, свободное выражение тела спонтанным образом .

Разные техники, уникальное назначение

Практика динамических медитаций не является изобретением Ошо, а связана с древними традициями, которые мы также находим, например, в «10 движениях осознания» мастера Тич Нхат Хань или в танце дервишей мевлеви, которые он вдохновлял. другие стили, которые называют это танцем 5 ритмов, созданных художницей Габриэль Рот.

Этот тип медитации не отличается от более классических, но может эффективно сочетаться. Многое зависит от индивидуальной склонности, которая может с энтузиазмом воспринимать эти более активные методы или быть более комфортной со старой випассаной, дзен или трансцендентальной медитацией.

В конце концов, можно сказать, что все они являются «единственными» техниками: что действительно важно, так это то, что они приводят нас к открытию в нашем пути личной эволюции. Давайте попробуем их, мы понимаем, что они делают для нас, и практикуемся безоговорочно!